想成为美女吗？酸奶可以帮助你不出汗，也不会因为疼痛而跳起来。
你是否想要简单的动作？或者你想挑战更难的动作？看看这个动作下面的难度！
如此深思熟虑的设计，你还在犹豫什么？快速选择适合你的瑜伽姿势，腰、腹、臀、腿、背和蝴蝶袖都会脱脂！
●C型瘦腹式
*功能:该动作不仅能检测肌肉耐力，还能消除腹部脂肪，增强核心肌群。
@*操作:(见图1)
1。坐在地上，双脚略宽于肩膀，双手放在胸前，背部挺直，膝盖弯曲。
@(见图2)
2。将你的身体向后倾斜大约45度，让自己看起来像一个C形。收缩你的腹部，用你的眼睛看着你的肚脐，感觉你的腹部是平的，放松你的肩膀和大腿，集中注意力在你的腹部，自然地呼吸，停止大约10秒钟，然后回到行动1。
times:10秒钟一次，做五次。
*技巧:想象一下这个动作可以帮助你去除腹部的油脂，就像挖冰淇淋一样。
*注意:不要收紧你的肩膀和腿，集中注意力在你的腹部。
●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)
010-59000
@*功能:消除上腹部脂肪，锻炼肋间肌肉，增强呼吸系统功能。
*动作:(见图3)
1，卧姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，双手交叠，举至头顶，想象天花板是天空，吸气，手指无限延伸至天空。
(见图4)
2。呼气时，肋骨收缩，用腹部的力量推动肩胛骨离开地面，双手伸展到膝盖。
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
