首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉

四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉

发布日期:2020/12/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  四式减肥瑜伽强力燃脂

  每周锻炼少于4次,先从右到左。每次锻炼必须持续5-10次呼吸。然后再做一次,每种姿势保持呼吸1次,重复6个动作,最后每种动作回到5-10次的呼吸时间,然后换边总共3次。

  

四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉 瑜伽减肥 第1张


  1.斜向下开腿式瑜伽

  俯卧撑是起始姿势,然后慢慢抬起臀部,然后慢慢换到向下倾斜的姿势,双腿伸直,脚跟不离开地面(图A)。然后慢慢抬起你的右腿,但是一定要保持左脚在地面上。

  

四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉 瑜伽减肥 第2张


  2.半弓式瑜伽

  回到倾斜向下的姿势,然后慢慢放低右腿,移到胸部,做半弓的姿势,但一定要保持重心,不要让身体向前移动。如果更困难,把你的肩膀放在你的手腕前面,弯曲你的肘部,试着把你的左脚举到空中。

  

四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉 瑜伽减肥 第3张


  3.屈膝向前式瑜伽

  返回到倾斜向下的位置,慢慢抬起右腿至腹部和臀部,然后将前额靠近膝盖,保持左脚趾的重心,下巴靠近胸部,尽可能向后伸展。

  

四式减肥瑜伽 强力燃脂甩赘肉 瑜伽减肥 第4张


  4.战斗式瑜伽

  返回到倾斜向下的位置,将右脚保持在手臂中间,然后慢慢抬起手臂,将重心放在右脚上,慢慢向后抬起左腿,直到右腿与地面平齐。保持你的手臂尽可能向前伸直,左脚向下。

相关文章

  • 夏日局部瘦身瑜伽 值得拥有

    2021-01-11

    女人总是认为自己不够瘦,不敢炫耀。从今天开始,他们将向艾米·王学习部分减肥瑜伽。快速燃烧本地脂肪只需30天。你可以在任何你想去的地方炫耀。准备姿势:选择一个舒适的坐姿,观察你的呼吸,你的情绪会自然平静...[详情]

  • 起床四件事 练瑜伽瘦身功效大

    2021-01-11

    我想减肥很多次,但我既没有时间也没有心情,尤其是对办公室工作人员来说。但是边肖告诉你,只要你每天早上做好这四件事,你肯定会减肥。另外,别担心,这四件事很容易做到,你只需要提前30分钟起床。  减...[详情]

  • 瑜伽金刚坐 越“坐”越苗条

    2021-01-11

    晚饭后,许多女性习惯于坐着,导致她们的腹部一天比一天膨胀。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你无法想象坐着。瑜伽中的金刚坐可以让你更苗条。1。下跪姿势,双腿小腿接触地面,双脚脚背平放在地板上,大腿垂直...[详情]

  • 瘦腰瑜伽 腰围变成1尺8

    2021-01-11

    看看街上的纤腰MM,很多粗腰MM都很羡慕,所以,想尽一切办法找到最有效的纤腰方法,如何快速有效的纤腰?别担心,我今天会教你一些减肥瑜伽,让你的腰围达到1英尺8英寸。看看街上的纤腰MM,很多粗腰M...[详情]

  • 减肥瑜伽8式 打造迷人腰部曲线

    2021-01-11

      腰部和腹部是最容易变形的部位,容易积聚脂肪并形成赘肉。教你8种减肥瑜伽,通过简单的瑜伽动作帮助你收紧腰部和腹部肌肉,去除多余的肌肉,重塑迷人的腰部和腹部曲线。现在让我们一起练习下面的8个动作来塑...[详情]

减肥达人