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简单瘦手臂减肥瑜伽 摆脱拜拜肉

发布日期:2020/12/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  功效:缓解肩部和手臂疼痛,改善手臂紧张和僵硬症状。

  功效:缓解肩部和手臂疼痛,改善手臂紧张和僵硬症状。

  1。双腿和肩膀一样宽,背部挺直,左肘弯曲在胸前,垂直于身体,右手放在左肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

  2。右手握住左肘,移向右肩,按住肩膀,慢慢呼气,停留10秒后换边。

  难度动作:将右臂向左伸直,弯曲左肘,将右臂拉向身体,按住肩膀,慢慢呼气,停留10秒钟,然后换边。

  

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  功效:缓解肩部和手臂疼痛,改善手臂紧张和僵硬症状。

  功效:改善肩部疼痛和纤细的手臂。

  功效:缓解肩部和手臂疼痛,改善手臂紧张和僵硬症状。

  1。站直,昂起头,双臂交叉,右手握住左肘,吸气。

  2。右手握住左肘,移向右肩,按住肩膀,慢慢呼气,停留10秒后换边。

  2。用右手抓住你的左肘,向右伸展。停留10秒钟,然后换边。

 

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