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简单一式快速减肥瑜伽 轻松瘦手臂

发布日期:2020/10/23来源:有信钱包瘦身减肥网

  

简单一式快速减肥瑜伽 轻松瘦手臂 瑜伽减肥 第1张


  坐姿鹫变化式减肥瑜伽瘦手臂

  1。跪下,保持背部挺直,调整呼吸。

  

  2。左手向上,右手向下,肘部折叠,手掌紧握。

  

简单一式快速减肥瑜伽 轻松瘦手臂 瑜伽减肥 第2张


  3。吸气,后退,后退,呼气,尽可能地将双手举过头顶,停留几秒钟,深呼吸。慢慢回到第二步,换手,然后再做一次。

  功效:消除手臂赘生物,软化肘关节和肩关节,防止肩腰疼,矫正驼背。

  温馨提示:如果你经常有不好的姿势,建议你一天做三次。

  意识力的运用

  狮鹫坐姿的变化集中在手臂上。当运动完成时,意识力集中在双臂上,尤其是手臂外侧的肌肉感觉完全伸展。如果初学者的手肘上下折叠,他的手掌不能互相握住,所以他不必强迫自己紧紧握住

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