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  • 胸太小?只要一招丰胸瑜伽

    2019-12-12

      1:跪下,双手伸直支撑地面,昂起头,臀部略微向上,双腿交叉。  2:保持站立姿势,肘部稍微向后弯曲,腰部放低,腰部收拢,双脚不变。  3:双手撑地支撑身体。放低上身,保持双臂平行,臀部向上。  4:上半身开始慢慢抬起,回到第三步。其他姿态保持不变。  5:放松身体坐在地上,双手撑在身后,双手并拢...[详情]

  • 和宝宝一起做减肥瑜伽 爱宝宝也爱自己

    2019-12-12

      一、束角式  姿势:与婴儿面对面,两个人弯曲腿坐在地上,脚对着对方。吸气,伸展脊柱;呼气,上身向前。  功效:滋养骨盆。  二、快乐婴儿式  姿势:仰卧,弯曲双腿,让宝宝的臀部休息并抬起来。  功效:按摩下背部以增强腿部肌肉力量  三、锁腿式  姿势:平躺,弯曲双腿,保持大腿靠近腹部。婴儿躺在胫...[详情]

  • 浪漫情侣瑜伽 燃脂更有效

    2019-12-12

      No.1站扶持式  呼气,继续伸展,向下倾斜,用腰部力量尽可能抬高右腿,挺胸向前看.关键是让你亲密爱人的小手轻轻地握住你的腰。怎么样,你不累吗?  No.2海轮动式  向后拉你的左肩,向天花板伸展你的左臂。看到你的拇指了吗?左臂和右臂保持直线15秒钟,右手支撑在地板上,另一侧重复。  No....[详情]

  • 高燃脂减肥瑜伽 立现性感身材

    2019-12-12

      一、踮脚蹲马步  运动区肩部、大腿、臀部  1。自然站立,双脚分开,腹部呼吸3次,这样情绪会逐渐稳定。  2。双手向前举至肩膀高度,手指并拢,手掌向下;肩部和上背部肌肉紧绷,手臂尽可能向前伸展。保持脖子伸直,不要伸直双臂向前弯曲,同时注意避免驼背。  3。呼吸顺畅后,用脚跟站立,用脚趾接触地面支...[详情]

  • 全身燃脂 3组强力伸展瑜伽操

    2019-12-12

      一、提高心搏数的下身运动  1。前后双腿呈90度弓张开,握紧拳头,前后完全伸展双臂。  2。保持这个姿势,就像走路一样,你的手臂交替地来回摆动。  3。保持你前面的姿势不动,站直,双手前后交叉一次。  4。之后,恢复开始时的鞠躬姿势,坐下时双腿弯曲90度,双臂一次又一次地来回摆动。  二、伸展瑜...[详情]

  • 全套瑜伽呼吸减肥法 专瘦腹部

    2019-12-12

      瑜伽呼吸减肥法  瑜伽老师说,正确的深呼吸瑜伽饮食可以按摩内脏,锻炼深层肌肉力量,达到减肥的目的。基本的两种方法包括胸部呼吸和腹部呼吸。胸部呼吸利用空气进入胸腔,使肋骨张开向上移动,膈肌向下移动,达到拉伸背部肌肉等效果。腹式呼吸强调将空气吸入腹部,挤压空气帮助按摩肌肉和内脏,良好的呼吸效率有助于...[详情]

  • 521表白日 约他去做双人瑜伽享瘦

    2019-12-12

      一、瑜伽准备动作  StandingYoga-它不需要太多的专业行动来实现身心幸福,而且它也实现了目标。  准备行动:  从最简单的深呼吸开始,慢慢调整自己到一个可以练习的状态。男生的注意力比女生更容易转移,所以他们也可以用准备行动让男生集中注意力。  二、合二为一式  握住彼此相对的手掌。屏...[详情]

  • 7招动物式减肥瑜伽 超萌趣味享瘦

    2019-12-02

      动作1:猫式伸展  俯卧在地上,双手和膝盖放在地上,采取俯卧姿势。慢慢抬起两条腿的膝盖,让膝盖离地面尽可能远5厘米,将脚趾指向地面,将右手和左脚向前移动几厘米,换腿,换手,肘部尽量靠近地面爬行。所以交替“爬行”60秒。这个动作重复10~12次。  动作2:猴式伏地挺身  张开双脚,稍微宽于肩膀,...[详情]

  • 5步瘦脸按摩瑜伽 击退双下巴

    2019-12-02

      步骤一  用两只手的拇指和食指按住下颌多余的脂肪,并向后每隔1厘米捏一次。  步骤二  捏起耳根时,反复捏起5次,起到提升整体轮廓的作用。  步骤三  接下来,用一点力磨牙,用拇指慢慢摩擦牙根上的穴位5秒钟。  步骤四  食指与其他手指分开,根据下颌轮廓从耳根向下颌中心拉动,另一侧相同。  步骤...[详情]

  • 一式减肥瑜伽 快速瘦腹又瘦腿

    2019-12-02

      脊椎扭转式减肥瑜伽  双膝夹砖可加深腰部扭曲范围,稳定动作,防止腹部肥胖,收紧腹部肌肉和大腿内侧,使腰部纤细,塑造侧腰曲线。同时,它可以改善胃肠问题,增加脊柱活动度,缓解下腰痛,加强肝脾,刺激胰腺。对于糖尿病患者来说,这种深度扭转是非常有用的锻炼。  建议时间:每次做8次上下5次呼吸  瑜伽砖姿...[详情]

减肥达人