1.睡眠不足?
睡眠不足会降低调节身体脂肪的蛋白质——瘦素的水平,并增加促进生长的生长素水平,生长素是一种刺激食物摄入的激素。此外,它会增加你的饥饿和食欲。如果你认为你醒得越久,燃烧得越多,你就必须改变主意。事实上,当我们的身体休息时,大约65%的热量被消耗掉。在过去的50年里,我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到了7小时左右。在同一阶段,平均体重稳步上升。
解决方案:睡个好觉。目标是睡8个小时,并努力保持规律。因此,你每天晚上大约在同一时间睡觉,每天早上在同一时间醒来,这样你的荷尔蒙就不会受到干扰。
2,太热了吗?
天气冷的时候,我们的身体会因热量而保持温暖。因此,有中央供暖和空调的地方消耗的热量更少,也更容易发胖。例如,在过去的30年里,英国家庭的平均温度从13℃上升到28℃。
解决方法:少用集中供热。如果你觉得冷,试着通过锻炼来热身。
3。你曾经使用过避孕方法吗?
一项关于口服避孕药的研究发现,使用者的体重会增加。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。
解决方案:别这么容易.
4。你35岁了吗?
女人35岁后很容易发胖。荷尔蒙和新陈代谢会从更年期开始改变。美国科学家指出,英国和美国等发达国家的人口现在已经超过30年前,体重增加的问题部分与此有关。
解决方法:你身体的卡路里需求会随着你的年龄而变化。如果你现在比以前喝得多,你应该减少饮酒量。它不仅会使人发胖,还会降低你抵制零食的意志力。
5,是因为你天生肥胖吗?
这真的有可能!研究表明,体重指数可能与遗传密切相关。男人和女人都倾向于和身材相似的人结婚,这意味着什么?如果你母亲超重,你可能有一个超重的父亲。
解决方法:最害怕的事情是遇到天生肥胖的人。任何有效的方法对这些人来说都是无能为力的。当然,现代科学研究也发展到相当高的水平。例如,1998年美国科学家提出的超大脂肪块腹部吸引疗法和韩国人提出的亚洲女性体质“平衡循环减肥法”,都被称为划时代的革命性创新。特别是后者,据说任何富含脂肪的人都可以成为完美的曲线
6,无论是否沮丧,只要脱脂是按照平衡的方法进行的。
研究表明,抑郁的男人会减肥,而抑郁的女人会增重。我们都知道,对生活感到快乐和满足给了我们减肥然后保持苗条的动力。当我们沮丧时,我们没有同样的意志力把健康饮食放在日常生活的首位。
解决方法:尽可能不要使用抗抑郁药。如果你感到沮丧,去医院。你可能需要和辅导员谈谈。
7。我们应该责怪污染物吗?
一些塑料产品中的杀虫剂和合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实。这些化学物质会干扰荷尔蒙,抑制它们控制身体脂肪的能力。
解决办法:吃有机食品,水果和蔬菜可以剥出最好的皮,尽量限制日常饮食中化学物质和添加剂的摄入。
8。是“甲状腺功能减退”吗?
甲状腺机能减退简称甲减,是由甲状腺激素分泌不足(由各种原因引起)引起的内分泌疾病。如果你得了“甲状腺机能减退”,你的身体将不会像以前消耗那么多热量,结果自然是体重增加。
解决方案:甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲劳和关节痛。去医院验血,检查你的甲状腺激素水平。
9,食物过敏?
食物过敏是否会导致体重增加还不清楚,但一些科学家认为可能会。一种理论认为,食物过敏的人肠胃更容易渗透,允许更多未消化的食物通过。
解决方法:记下饮食日记并记录你的症状。如果你对食物过敏,你可能会有胀气、头痛或过敏性大肠综合征等症状。你必须去医院的消化科或过敏诊所。
10,患有多囊卵巢疾病?
患有多囊卵巢综合征的女性卵巢增大,通常卵巢上有许多小泡。40%患有这种疾病的女性体重增加。其他症状包括痤疮、体毛过多、更年期和受孕困难。
解决方法:尽快去医院咨询专业专家。这不再是脂肪积累的问题。
本文作者:黄佳娜,中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位,尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦,也是有“小肚子”的,腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道,同样有“小肚...[详情]
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