日本被称为一个美丽和苗条的国家,大多数女孩也为她们下半身的超重而烦恼。最近,专家们发现了这个问题,并为豆瓣菜的身材提出了一个有效的减肥规则,这样美丽的眉毛就可以甩掉下体的赘肉,迅速成为拥有漂亮身材的万人迷。
梨形身材无需锻炼即可轻松减肥
梨形身材档案
遗传基因:基础代谢率低,属于肥胖易发体质。
体型:下半身肥胖型,特别是臀部和大腿皮下脂肪层肥大。
特点:大多数减肥女性都属于这一类型。食用油脂特别容易贮藏。
性格:固执,坚强,忠于他的爱。
你喜欢的食物:你无法抗拒肉、薯片、油炸食品和甜点的诱惑。
坚持“吃”:美食学家喜欢肉和垃圾食品。
从她的个性来看,西洋梨小姐
虽然她很固执,但西洋梨的女士们有很大的毅力。
梨形的人通常固执而强壮。许多人即使想减肥也不锻炼。相对而言,这也意味着西方梨子的人一旦坚持某件事就不会放弃,而且他们相当任性。
尽管这类人减肥缓慢,但如果他们锻炼肌肉、消耗脂肪并以稳定的速度减肥,减肥效果就在眼前。
大多数梨形身材的人下半身肥胖,性格顽固,喜欢吃高脂肪食物,大多数是女性。
理由1:喜欢在三餐之间吃油炸零食
解决方案
高脂肪蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。请让西洋梨的女士们含泪告别。
但是如果你只吃糖,你不需要这么紧张。你吃芝麻酱还是红豆饼都没关系。对于喜欢冰淇淋的人,请用刨冰或果冻来满足你的渴望。同时,请在晚餐后仔细选择甜点。
理由2:如果你不吃肉,你不会觉得饱,也不能满足你的食欲。
解决方案
对于梨子大小的人来说,你吃的几乎所有脂肪都会储存在皮下。
因此,请每天控制一次富含脂肪的牛奶和肉类。黄油和油炸食品都是减肥的禁忌。尽量避免早餐在三明治和汉堡包上涂抹蛋黄酱(可以用西红柿片代替)。
多吃鱼、贝类或豆类产品来补充营养。橄榄油或芝麻油被用作油的替代品,并严格遵守“一餐一勺”的原则。
理由3:因为下半身肥胖,那些更讨厌运动的“解决方案”西方梨形人非常顽固地在下半身囤积脂肪。除了严格控制脂肪摄入,配合臀部、大腿和小腿锻炼更有效。
解决方案
此外,由于身体下部肥胖,许多人不特别喜欢运动,所以他们必须从日常生活中的小地方开始,比如告别电梯和爬楼梯。做一些瑜伽或简单的伸展运动;锻炼下体肌肉力量锻炼是一个好方法。
本文作者:黄佳娜,中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位,尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦,也是有“小肚子”的,腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道,同样有“小肚...[详情]
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