零食堆在手边
饥饿的人们通常不会在饥饿时选择食物。如果零食放在你的电脑桌或茶几上，并且触手可及，它们会无意识地摄入更多卡路里。相反，如果你把高热量和低营养的食物藏在橱柜里，把健康的燕麦片和水果放在你面前，你对健康食物的摄入量就会翻倍。
餐具太大进食多
在直径分别为30厘米和25厘米的盘子上吃饭的人通常比后者多吃22%。如果你有一个大饭碗，人们也会有更多的米饭。因此，选择小型餐具是减肥的第一步。
吃饭时灯太亮
在强光下吃饭会大大增加人们的压力，刺激他们的食欲，导致吃得越来越快。当然，太暗的光线不利于进食。吃饭时，所有灯的总亮度应该小于240瓦。
水杯太粗壮
因为人们通常注意倒入杯中的饮料的高度，而不是实际的体积，所以又厚又短的大杯子往往会让人吃得太多。喝水时使用大杯子会鼓励你多喝水，但是如果你喝高含糖量的饮料，你最好选择一个薄杯子。
餐厅还能看电视机
如果你还能一边吃饭一边工作、上网和看电视，很容易导致过度消费。因为多任务处理会让大脑忙碌，延迟“完整”信息的传输，从而为脂肪积累创造条件。
卧室不利于睡眠
当人们疲劳时，抑制食欲的瘦素水平将下降，刺激食欲的饥饿素水平将上升。因此，如果你睡眠不好，你会吃得更多。改善睡眠环境:拉上窗帘，降低噪音，枕头不要太软等。
本文作者：黄佳娜，中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位，尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦，也是有“小肚子”的，腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道，同样有“小肚...[详情]
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