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肥胖的原因及减肥方法

发布日期:2019/11/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  一、内因 为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖

  1。遗传因素

  人类单纯性肥胖症的发病有一定的遗传背景 根据研究报告,父母中的一方肥胖,他们孩子的肥胖率约为50%。父母双方都肥胖,他们孩子的肥胖率上升到80%

  人类肥胖通常被认为是一种多基因遗传,在它的发病机制中起着简单的作用。肥胖的形成仍然与生活方式、饮食行为、爱好、胰岛素反应以及社会和心理因素的相互作用有关。

  2。神经精神因素众所周知,人类和许多动物有两对下丘脑与进食行为有关

  3。高胰岛素血症近年来,高胰岛素血症在肥胖症发病机制中的作用引起了人们的关注。 肥胖通常与高胰岛素血症并存,但一般认为高胰岛素血症会导致肥胖,高胰岛素血症肥胖的胰岛素释放约为正常人的3倍。

  胰岛素对促进脂肪积累有显著作用。有些人认为胰岛素可以作为总脂肪量的指标,在一定意义上可以作为肥胖的监测因素。有些人认为血浆胰岛素浓度与总脂肪量显著正相关。

  4。异常棕色脂肪组织

  棕色脂肪组织是近年才发现的一种脂肪组织,对应于主要分布在皮肤下和内脏周围的白色脂肪组织 棕色脂肪组织分布范围有限,仅分布于纵隔和肩胛颈背部腋窝的肾脏周围。其组织外观显示浅棕色细胞体积变化相对较小。

  5。其他“暴饮暴食”可以通过刺激小肠产生过量的胃抑制多肽,从而刺激胰岛β细胞释放胰岛素 垂体中可能出现特殊类型的肥胖,尤其是由生长激素、促性腺激素和促甲状腺素减少引起的性腺功能减退。 这可能与脂肪动员减少和合成相对增加有关。 临床上,肥胖在女性中更为常见,尤其是孕妇或更年期或口服避孕药的女性,这表明雌激素与脂肪合成代谢有关。 当肾上腺皮质功能亢进时,皮质醇分泌增加促进糖原生成血糖,胰岛素分泌增加刺激脂肪合成增加,而皮质醇促进脂肪分解

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  二、外因 以饮食过多而活动过少为主

  当那天摄入的卡路里超过所需的能量消耗时,它几乎完全转化为脂肪,并储存在全身脂肪库中,除了以肝肌糖原的形式。 其中,由于糖原的储存有限,甘油三酯是人体热能的主要储存形式。例如,过量摄入中性脂肪和糖会加速脂肪合成,成为肥胖的外部原因。 肥胖通常发生在活动太少的时候,例如停止体育锻炼以减轻体力劳动或在恢复期卧床休息或产后恢复。

  1。哪些饮食习惯是肥胖的原因?虽然肥胖是由多种因素引起的,但对于单纯性肥胖来说,饮食因素,尤其是不良的饮食习惯是肥胖的主要原因 主要原因是:“快速进食”大多数肥胖的人胃口好,吃得很快,所以他们狼吞虎咽。他们在食物被充分咀嚼之前吞下食物,不会变成乳糜并粘在胃壁上,所以他们经常在吃了很多食物后感到饥饿。 同时,由于咀嚼时间太短,迷走神经仍然过度兴奋,从而导致食欲亢进。 此外,由于吃得太快后血糖浓度增加,当大脑食欲中心输出停止信号时,通常已经吃了太多的食物

  有些肥胖的人,尤其是肥胖的儿童和年轻女性,似乎只吃少量的食物,但零食持续不断,导致体内累积的卡路里总量大大超过标准。

  不要吃早餐

  许多女性采用“饥饿饮食”,试图通过少吃甚至不吃早餐来减肥,但结果适得其反,甚至适得其反。 因为不吃早餐会增强午餐时的腹部感觉空,从而促进食物的吸收,而丰盛的午餐会被迅速吸收,形成脂肪,随着时间的推移会导致肥胖。

  不当晚餐

  由于时间原因,许多人习惯于简单的早餐和中餐。当他们晚上和家人在一起时,他们有充足的时间。因此,鸡、鱼、肉、蛋和蔬菜都放在桌子上,这种安排是不科学的。 因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂。晚上,血液中胰岛素的含量上升到一天中的最高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪,并凝结在血管壁和腹壁上。随着时间的推移,人们变得肥胖。

  吃太多糖

  糖不仅易于吸收,还能增强促进脂肪生成所需的酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成功能的胰岛素分泌,从而导致脂肪积累。

  偏食

  偏食会导致营养摄入不平衡,并使一些营养元素缺乏。 据我们所知,缺乏生活必需品会导致肥胖。 因为维生素B可以将脂肪转化为能量,参与脂肪代谢的维生素B主要包括B1、B2、B6等。 这些维生素主要存在于糙米、麦麸和许多新鲜蔬菜和水果中。


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