戒糖减肥可以吃水果吗
可以吃水果而不会减肥，但可以选择一些卡路里含量低的水果。
糖没有被完全摄入。与甜点相比，水果中的果糖不仅可以补充人体所需的营养，而且不会引起肥胖。多吃水果对健康有益。清洗后即可直接食用。不建议榨汁。由于水果中含有一定量的糖，因此将7个苹果挤入一杯苹果汁中并快速煮熟，但是很难一次吃7个苹果，因此在榨汁后，不知不觉地增加了糖的摄入量。水果富含纤维，对于保持肠道健康至关重要。榨汁后，纤维成分被破坏，一些维生素损失了。常量是水果中的糖。直接吃水果还可以减缓水果中糖的释放，使身体有足够的时间食用并减少肥胖和糖尿病的风险。
这三种水果要少吃
榴莲
尽管榴莲具有很高的营养价值，但榴莲具有较高的卡路里含量和较高的脂肪含量。因此，它不适合减肥。与每100克含有60卡路里的苹果相比，相同的榴莲卡路里为33,354,459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质，脂质和糖，并且卡路里非常惊人。如果吃得更多，体重会增加，而糖尿病患者则不应进食。
椰子
虽然椰子的味道很甜，但似乎糖含量不高，但是椰子实际上热量很高，并且碳水化合物丰富，很容易导致长脂肪。椰干是白色的，如玉，椰子汁凉爽而甜美，椰子还含有蔗糖，脂肪，维生素B1，维生素E，维生素C，钾，钙和镁。但是您知道椰子的卡路里为354卡路里，并且椰子中含有更多的饱和脂肪。饮食过多会使胆固醇水平过高，从而增加患心脏病和中风的风险。
鳄梨
鳄梨也是一种减肥的水果，因为它的卡路里含量很高，并且脂肪含量超过某些肉类，所以减肥时不要食用它。鳄梨被称为鳄梨，每100克鳄梨含有160卡路里热量，脂肪约15％，高于鸡蛋和鸡肉。能量是甜苹果的三倍，是牛奶的2.7倍，因此，害怕发胖的人不应多吃。
本文作者：黄佳娜，中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位，尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦，也是有“小肚子”的，腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道，同样有“小肚...[详情]
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