Slim 不仅是身体的美丽，而且符合健康的概念。不幸的是，随着生活水平的普遍提高，越来越多的胖女性朋友。北京地区抽样调查结果显示，67 名成人超重。妇女占 3%。但是减肥就像碎肉，减肥比预防肥胖容易得多。吃药，针灸，节食，锻炼，只要你能减肥，不管你多么努力和劳累，你都愿意。但是通常情况下，体重增加的风险是很小的，只要稍微放松一下，就会有增加的风险。因此，女性应注意肥胖易发的四个阶段。
青春期：女性进入青春期后，身体发育很快，呈现明显的第二性征，如快速增长、乳房发育、体脂增加和身体逐渐充实等。少女有着强烈的食欲，爱吃零食，活动较少，能量吸收大于消费，导致能量过剩转化为脂肪，导致肥胖。因此，为了保证青少年健康、正常的发展，必须依靠合理、及时的饮食、更多的体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含高品质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、家禽、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果和低脂肪食品。
怀孕：妇女在怀孕期间也容易体重增加，主要是由于营养过剩和活动不足。怀孕期间，孕妇为了发育胎儿，经常多吃、多喝、多睡，认为身体越胖越好，最终导致营养过剩，体脂增加;母亲本人超重，但孩子的体重没有增加。此外，肥胖引起的糖尿病和高血压等妊娠并发症也会影响胎儿的健康。因此，在怀孕期间，妇女不仅要注意合理的饮食，适当增加卡路里，还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入，控制脂肪和甜食。此外，还要有系统地锻炼，如做一些家务、散步等，以防止怀孕期间的肥胖。
中年：女性进入中年后，职业家庭趋于相对稳定，很多人在相遇后都知道命运是安全的，自然感到很放松，此外，活动太少，饮食不当，势必导致广泛的体脂。年中女性应注意坚持体育锻炼、步行、慢跑、爬山、运动等有氧运动，身体过度脂肪燃烧。每天应科学安排三餐，定期、定量、固定膳食、粗细搭配、肉素搭配、干稀搭配、适量茶、少盐少糖。
更年期：更年期是从中年到老年的过渡时期，也是人们最有可能发胖的时期。更年期妇女卵巢功能日益下降，体内激素水平紊乱，营养代谢失调。更年期妇女的情绪变化很大，有的人吃喝来弥补情绪波动，导致肥胖。因此，这一时期的女性应该了解自己的生理和心理变化，掌握生活节奏。特别是要改善坏的饮食习惯，确保营养平衡。也要选择适当的体育活动，持之以恒。
本文作者：黄佳娜，中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位，尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦，也是有“小肚子”的，腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道，同样有“小肚...[详情]
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