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警惕:饿死也痩不下来的八大原因

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网

即使我告诉自己10,000次这种饮食是健康和有营养的,我也不会饿死,但我就是不能坚持下去。饥饿真的太痛苦了!你想知道为什么吗?按照下面的提示进行检查,看看是什么导致了问题。

1。味蕾-它决定了你对味道的感受。

四分之一的人特别能忍受甜味,所以他们需要吃很多糖来满足。我们可以称之为“甜馅饼”。相反,另外1/4的人对甜味特别不敏感,所以他们吃水果时不会觉得甜,但对苦味和涩味更敏感,我们称之为“苦味派”。因为绝大多数减肥食谱推荐吃大量的水果和蔬菜,这使得“苦味派”很难坚持下去。要找出你属于哪一类,用1份人造甜味剂和2份水,搅拌均匀,尝一口。如果你认为苦味大于甜味,那么你很可能属于“苦味学派”。如果情况正好相反,那就是“甜味学派”。如果感觉不是特别清楚,那么你就在两个1/4的“普通学校”之间。

2。性生活——性欲与食欲密切相关。缺乏性生活也会导致食欲大增。对食物和性的渴望是由视网膜的下部控制的,并且受到相同激素(神经肽Y)的影响。夫妻之间有规律健康的性生活有助于控制食欲。

3。白日梦——每天思考并行动!

你在想什么,你的身体会不由自主地向你的目标移动。如果你一直想着你不能吃的东西——饼干、糖果、蛋糕——那么你很可能会转身跑向小吃店。因此,你应该尽最大努力去想一些有利于减肥并让你变得贪婪的东西,想象它的香味和味道……然后保持警惕你的进食冲动。

4。敏感性——环境对你的影响有多大

当你周围的人悲观时,你会感到沮丧和疲惫吗?有些人会将精力转移到“吃饭”上,以避免周围的负面环境,导致体重突然增加。为了应对这种情况,专家的建议很简单:“深呼吸,呼出你的恐惧。”

5。情绪——理解它的影响有助于控制食欲。

在一些特殊的庆祝场合,比如生日、节日,或者只是晴天,你有86%的机会通过尽情地吃来保持好心情。其他情绪也会影响你的食欲:无聊会让你比平时多吃52%,而抑郁和孤独会让你多吃39%。了解你当前的情绪状态对停止不必要的食欲非常有帮助。

6。朋友们——吃饭时请不要打扰!

朋友可以成为你减肥运动的有力支持者,但是如果你的朋友总是在晚餐时间出现,那就不太及时了。和朋友一起吃饭会延长你在餐桌上的停留时间,自然你会多喝一杯苏打水,多吃一点零食。此外,你可能会把注意力放在谈话上而不是食物上。所以,也许你不记得很快吃完一盘食物后是什么味道了。更糟糕的是,朋友的出现会让你吃得更多。统计显示,一直和别人一起吃饭会让你多吃35%,当你和4个人一起吃饭时,你会多吃96%。

7。饮食时间——规律:每30分钟,胃分泌一种脑肠肽激素,向大脑发出需要吃东西的信号。当你正在节食或超过6小时没有进食时,这些信号变得更加频繁——每小时3次,而且更加强烈。脑肠肽让你的意志力立刻崩溃。因此,确保你每3到4小时吃一次。如果你继续感到饥饿,你可以嚼一根胡萝卜或吃一个苹果来保持你的饥饿信号频率正常。

8。压力——无处不在的肥胖恶魔

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