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自检你瘦不下来的十个原因

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、你是不是睡得很少?

睡眠剥夺降低了调节身体脂肪的蛋白质水平,——瘦素,并增加了促进生长的饥饿激素(ghrelin)的水平,饥饿激素刺激食物摄入。此外,它会增加你的饥饿感和食欲。如果你认为你保持清醒的时间越长,消耗的热量越多,你就必须改变主意。事实上,大约65%的卡路里是在我们身体休息时消耗的。在过去的50年里,我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到了7小时左右。在同一阶段,平均体重稳步增加。

你该怎么办?睡个好觉。目标是睡8个小时,并努力让它有规律。因此,你每天晚上大约在同一时间上床睡觉,每天早上在相同的时间醒来,这样你的荷尔蒙就会少受干扰。

  2、家里是否太暖和?

天冷的时候,我们的身体会因为热量而保持温暖。因此,有中央供暖和空调的地方消耗的热量较少,容易发胖。例如,在过去的30年里,英国家庭的平均气温从13℃上升到了28℃。

你该怎么办?节约使用中央供暖设备。如果你觉得冷,试着通过锻炼来暖身。

  3、这是你用的药吗?

有些药物与体重增加有关。一项关于口服避孕药的研究发现,使用者的体重会增加。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。

你该怎么办?询问你的医生体重增加是否是你正在服用的药物的副作用之一,并询问是否有其他选择。

  4、你是否到了35岁?

女性在35岁后很容易发胖。荷尔蒙和新陈代谢将从更年期开始改变。美国科学家指出,英国和美国等发达国家的人口现在比30年前更老了,体重增加的问题在一定程度上与此有关。

你该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄而变化。如果你现在比以前喝得多,你应该减少饮酒量。它不仅会让人发胖,还会降低你抵制零食的意志力。

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