你羡慕别人苗条的身材，但你不能失去它。你知道为什么吗？
1、你是不是睡得很少？
睡眠剥夺降低了调节身体脂肪的蛋白质水平，——瘦素，并增加了促进生长的饥饿激素(ghrelin)的水平，饥饿激素刺激食物摄入。此外，它会增加你的饥饿感和食欲。如果你认为你保持清醒的时间越长，消耗的热量越多，你就必须改变主意。事实上，大约65%的卡路里是在我们身体休息时消耗的。在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到了7小时左右。在同一阶段，平均体重稳步增加。
你该怎么办？睡个好觉。目标是睡8个小时，并努力让它有规律。因此，你每天晚上大约在同一时间上床睡觉，每天早上在相同的时间醒来，这样你的荷尔蒙就会少受干扰。
2、家里是否太暖和？
天冷的时候，我们的身体会因为热量而保持温暖。因此，有中央供暖和空调的地方消耗的热量较少，容易发胖。例如，在过去的30年里，英国家庭的平均气温从13℃上升到了28℃。
你该怎么办？节约使用中央供暖设备。如果你觉得冷，试着通过锻炼来暖身。
3、这是你用的药吗？
有些药物与体重增加有关。一项关于口服避孕药的研究发现，使用者的体重会增加。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。
你该怎么办？询问你的医生体重增加是否是你正在服用的药物的副作用之一，并询问是否有其他选择。
4、你是否到了35岁？
女性在35岁后很容易发胖。荷尔蒙和新陈代谢将从更年期开始改变。美国科学家指出，英国和美国等发达国家的人口现在比30年前更老了，体重增加的问题在一定程度上与此有关。
你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄而变化。如果你现在比以前喝得多，你应该减少饮酒量。它不仅会使人发胖，还会降低你抵制零食的意志力。
5、是因为你的基因吗？
真的有可能！研究表明，体重指数可能与遗传密切相关。这意味着男性和女性都倾向于和身材相似的人结婚？如果你的母亲超重，你可能有一个超重的父亲。
你该怎么办？既然你意识到自己容易发胖，你可以保持警惕，不要让这种事情发生。吃低脂肪的食物，并经常称重。小心不要增重。这项
6、你是否抑郁？
的研究显示，抑郁的男性体重下降，而抑郁的女性体重增加。我们都知道，对生活感到快乐和满足会给我们减肥和保持苗条身材的动力。当我们沮丧的时候，我们没有同样的意志力把健康饮食放在我们日常生活的首位。
你该怎么办？抗抑郁药最好尽可能不要使用。如果你感到沮丧，去医院。你可能需要和顾问谈谈。
7、该怪罪污染物质吗？
无可争辩的事实是，来自杀虫剂和一些塑料产品的合成化学物质进入了我们的食物链。这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制身体脂肪的能力。
你该怎么办？吃有机食品，水果和蔬菜可以剥出最好的皮，尽量限制日常饮食中化学物质和添加剂的摄入。
8、你是否“甲减”？
甲状腺功能减退症被称为甲状腺功能减退症，是一种由甲状腺激素分泌不足(由各种原因引起)引起的内分泌疾病。如果你得了“甲状腺功能减退症”，你的身体将不会像以前那样消耗那么多热量，结果自然会是体重增加。
你该怎么办？甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲劳和关节痛。去医院验血，检查你的甲状腺激素水平。
9、你有食物过敏反应？
食物过敏是否会导致体重增加还没有确定，但是一些科学家认为可能是这样。一种理论认为，食物过敏的人肠道和胃更容易渗透，让更多未消化的食物通过。
你该怎么办？记下饮食日记，记录你的症状。如果你对食物过敏，你可能会有胀气、头痛或过敏性大肠综合症等症状。你必须去医院的消化科或过敏诊所。
10、你患有多囊性卵巢疾病？
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