不良的饮食习惯是肥胖的主要原因。以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。改掉这些习惯，你的减肥事业将会向前迈进一大步。
习惯一：不吃早餐
不吃早餐会导致严重的胃部损伤，使人无法精力充沛地工作，并加速衰老。不吃早餐会让人感到沮丧，吃得多了很容易振作起来，不自觉地增加体重。此外，不吃早餐也大大增加了中午的进食量。
习惯二：晚餐太丰盛
晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，脂肪凝结在血管壁上。如果你吃太多的晚餐，随着时间的推移，人们会变得肥胖。同时，一顿持久丰盛的晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易导致失眠。
习惯三：嗜饮咖啡
过量摄入咖啡很容易导致心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。沉迷于喝咖啡也会降低工作效率。降低肠道消化的水分含量，容易形成便秘，从而影响减肥。
习惯四：保温杯泡茶
茶含有大量的单宁酸、茶碱、茶油和多种维生素。它更适合在80℃左右用水酿造。如果茶叶在保温杯中长时间浸泡在高温水中，就像用文火煮沸一样，茶叶中的维生素会被破坏，茶油会挥发，丹宁酸和茶碱会大量渗出，有害物质会增加，消化能力会受到影响，导致肥胖。
习惯五：水果当主食
许多上班族很少为了减肥而吃主食，经常用水果来代替，而专家提醒说水果不能作为主食。因为尽管水果含有许多维生素和糖，但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素，营养的不平衡很容易导致脂肪的积累。
习惯六：进食速度过快
许多办公室午餐都是匆忙吃的。食物没有被充分咀嚼，这不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶，并增加了肠胃的负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋，并且肥胖很容易由暴饮暴食引起。
习惯七：饮水不足
上班族由于工作时注意力高度集中，很容易忘记喝水，导致体内水分补充不足。血液浓度和粘度的增加容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病，也影响肾脏代谢功能，影响新陈代谢，不能自然减肥。
习惯八：盒饭是隐形杀手
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