1、发胖绝对与午餐选择有关
外卖快餐的热量高得惊人
选择西式快餐:一顿饭消耗的热量比一天需要的多
一克油可以提供9000卡路里。以油炸和油炸肉类为主的西式快餐含油量最高。因此，快餐是热量最高的食物。
此外，在几百度的高温下煎炸油被证明是身体营养的脂肪酸，它氧化成对身体有害的有毒油。不仅如此，肉、水果、蔬菜和谷物表面的营养物质在油炸后也会变成致癌毒素，这将增加老年人患结肠直肠癌或乳腺癌的机会。
看，西方快餐有很多缺点。为了苗条和健康，我们节食者无论如何都不应该贪婪。
选择中式快餐：绝非健康
西式快餐卡路里含量高得吓人，而中式快餐不一定都是好的。为了增加食物的味道和味道并吸引顾客，普通的快餐店总是在烹饪时放更多的油(不排除一些劣质油)。一份普通的猪排餐含有大约7800千卡热量。然而，一碗更油腻的猪排可以达到1000卡路里。
7-11打包午餐、饭团、炖肉和三明治是午餐最受欢迎的食物。然而，味道从未改变，也不会有季节性变化，所以这是一个缺点。就营养价值而言，只能说它能填饱肚子。与肯德基、麦当劳等相比，这至少是一顿像样的饭。需要提醒的是，炖的营养价值实在是一般。尤其是汤底里面，最好是长时间不要吃。偶尔减轻你的渴望是可以的。
2、参加工作后会引致发胖
主要原因是工作繁忙，所以没有时间锻炼，73%的工作场所没有健身设施。依靠电子邮件和互联网与工作场所的同事交流，而不是去其他同事的办公室讨论业务问题，是肥胖的原因。此外，经常在外面吃午饭是发胖的主要原因。员工应该利用午休时间，去健身房锻炼，或者简单地吃一顿自己提供的健康午餐，然后出去散步，这对他们的健康有益，并且可以控制他们的体重。当员工面临压力时，他们经常用零食来解决问题，但是零食是增重的最大杀手。专家建议，最好在工作时把一瓶水放在桌子上，并随时饮用，以取代吃零食的坏习惯，这是控制体重的好方法。
3、一切发胖从病愈之后
从重病中恢复时，有一个自然的恢复过程。这时，食欲通常会急剧增加，过去睡眠不好的人通常会躺在床上睡得很香。非主要消耗性疾病，如外伤、节育手术、阑尾切除术、子宫切除术、卵巢切除术等。如果吃得太久，吃得太多，锻炼得太少，就会发胖。
事实上，良好的饮食和休息只是恢复的基本条件，而不是唯一的条件。运动对康复的积极作用不容忽视，也是预防病后肥胖的有效方法。发病后，当食欲极其旺盛时，应注意饮食控制。
4、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
我们经常为自己制定以下减肥计划:每天做30个仰卧起坐，将食物摄入量减半，并且必须在一个月内减少5公斤体重。全心全意减肥是不是太高了？这就是失败的原因。减肥过度是失败的根源，这只能轻松实现。
建议以放松的心情做体操或按摩，以达到最佳效果。不要强迫自己。事实上，你也知道减肥不是专注的问题。你必须坚持下去才能成功。
5、夏天猛享受空调，舒服得来变胖
如果人体喜欢空调，它会消耗较少的热量。另外，不锻炼的习惯不会让你长胖。
6、睡眠不足可使人发胖。
随着生活节奏的加快，人们不断忙于处理各种急需解决的问题。随着时间的推移，睡眠时间实际上逐渐被剥夺。长期睡眠不足会影响生物钟的进食周期，还会降低血液中一种叫做瘦素的蛋白质的含量。
这种蛋白质有抑制食欲的作用，也影响大脑判断身体是否有足够的食物。
本文作者：黄佳娜，中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位，尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦，也是有“小肚子”的，腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道，同样有“小肚...[详情]
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