女人身材走样，多吃鸡和鱼
减肥药副作用大 喝水不如喝茶
最新的一个月在线调查显示，超过80%的中国白领女性减肥后以失望告终。换句话说，减肥基本上是彻底的失败。究竟为什么？
事实上，原因很简单。超过60%的女孩为了变得漂亮而减肥，而只有10%的女孩关注健康。90%以上是为了减少腹部、腰部、臀部或腿部，仅通过称重和照镜子来测量；超过60%的人采用节食(包括直接节食和减肥药)，不到25%的人适度锻炼。换句话说，大众减肥主要是通过节食，主要目标是减肥。
节食从一开始就注定要失败
节食从一开始就注定要失败。没有人会怀疑不吃东西会变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、目不转睛的孩子们。问题是你能坚持多久，结果和后果会是什么。下面的答案会让你对饮食非常失望:节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不仅不能，还会让你越来越胖，越来越老！
节食和减肥会减少你的体力、锻炼和营养。长时间服用还会导致脑细胞死亡、脱发、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。以后，你肯定无法坚持下去，开始多吃东西。你的体重最终会反弹并超过它。为什么？因为人体的新陈代谢率会随着饮食、运动和营养的减少而降低。你的身体很聪明。你应该像冬眠的熊一样为饥荒做好准备，学会调整(降低)新陈代谢率以度过难关。因此，即使你恢复到减肥前的卡路里摄入量，你的身体也会比过去储存更多的脂肪，就像第二年秋天的胖熊一样，因为新陈代谢率下降了。
减肥饮食通常只吃素食，有些甚至只吃蔬菜或水果。这将导致必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、肉碱等的缺乏。缺乏这些营养会使你的皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应缓慢。同时，脂质代谢效率降低，从而进一步增加肥胖。"减肥一个月，衰老三年！"这是真的！
今天的素食主要是白米、白面、白面包和含糖零食。这些精制糖和淀粉会使你的血糖波动，营养不足，导致强烈的饥饿感。你从节食开始，到暴饮暴食结束！
胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥必须改变饮食错误
减肥的真正目标不应该仅仅是减肥，还应该减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基本代谢和整体健康。完全健康的人不会有多余的脂肪，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，肥胖的人是病人，肥胖是一种疾病，一种由不适当的生活方式引起的代谢紊乱。胖子是那些在生活中犯错误的人，尤其是在饮食方面。如果你不纠正你的饮食错误，你将永远不会成功减肥！只有当你恢复健康，多余的脂肪才会离开你！成功减肥和恢复健康实际上是一回事！
你不应该也不需要节食来减肥。最有效和最健康的减肥方法是低碳水化合物营养减肥，即Luccin减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善你的皮肤。所有的脂肪，包括身体脂肪、内脏脂肪和血脂，都会减少！
根据卢卡饮食，你需要坚持以肉类为主的饮食，将蔬菜和蔬菜混合，补充营养，如左旋肉碱，喝大量的生水，适度锻炼。这种方法可以每周减少3-5公斤体重，而不需要节食、丰胸和反弹。(如果没有，可能是脂肪减少，但肌肉增加，因此基础代谢增加，燃烧效率提高。)
事实上，所有的食草动物都有大胃，所有的食肉动物都很苗条。在我看来，最可爱的动物是猪。想想猪是如何被喂肥的。它吃的是谷物，但它生长的是脂肪！素食就像“喂猪”，而且越来越胖！
本文作者：黄佳娜，中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位，尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦，也是有“小肚子”的，腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道，同样有“小肚...[详情]
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