下半身肥胖一直困扰着女性,因为女性都知道双脚减肥很难。而且,在秋天和冬天,也是穿牛仔裤的季节。如果你的脚变粗了,穿牛仔裤就不好看了。为什么下半身容易发胖?
注意以下导致你的脚发胖的原因。
穿着一条漂亮的牛仔裤,我的腰部隆起,有一天我的大腿和小腿变粗了.如果你想减掉脂肪,请理解这四个最有可能导致年轻女性下半身发胖的原因。
1. 雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素是让你下半身变胖的罪魁祸首。饥饿餐和饱餐、乱吃减肥药、意外怀孕等。会使雌激素分泌紊乱,导致腹部和大腿脂肪堆积,下体脂肪越来越多。
因此,按时进食、不滥用减肥药和积极避孕是防止下体发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会使他们发胖,但这实际上是一种误解。过去,避孕药的雌激素含量很高,长期服用会导致体内脂肪堆积。但近年来,改进后的新型口服避孕药中的雌激素含量从150微克下降到30微克甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药不会让你发胖。
2. 跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此时,你可能正坐在沙发上,两腿交叉地阅读这篇文章。无论是在家里还是在办公室,如果你整天盘腿坐着,会阻碍腿部血液和淋巴的循环,导致下身水肿。如果浮肿护理不当,如按摩,下肢静脉将逐渐突出,严重影响下半身循环,导致脂肪增厚,甚至肌肉僵硬。
因此,除了摆脱抬腿的不良坐姿,不要一直坐着不动,积极做下半身按摩。每天洗完热水澡后,你可以用身体专用按摩精油按摩你的小腿或脚底,不管你是扭动还是按压,按摩精油都能及时缓解下体肿胀,防止脂肪堆积。
3. 性感太“紧身”,胖得穿不上
紧身衣服,如紧身牛仔裤、紧身内衣,甚至性感的裙子,如迷你裙和无袖衬衫,都会使下半身肥胖。因为过紧的衣服会阻碍腿部的正常运动,还会阻碍腰部和腿部的血液循环;短裙会冷却腿部,还会影响血液循环,导致脂肪堆积。因此,如果你想防止你的下半身发胖,你必须保持双腿温暖,不要穿太紧的裙子和裤子。
4. 趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没有时间锻炼,上下班步行也可以用来健身。然而,如果你以错误的姿势走路或穿错误的鞋子,你不仅会减肥,还会变得更胖,甚至严重影响你的脚的健康。例如,如果你走路和拉东西,你根本不能燃烧腿部脂肪,但是你的小腿会变粗。正确的行走姿势是在脚趾感觉像踢腿的时候把脚后跟贴在地上。最好不要穿高跟鞋走得太快,否则不仅会让你的脚承受更大的压力,甚至你的脊椎也无法承受,晚上回家时你的背会酸痛。
TIPS:3大运动,下半身更有型
当然,从不锻炼也是导致身体脂肪减少的主要原因。健身专家杰伊·李提醒你,只要你坚持肌肉锻炼、有氧运动和伸展运动这三种有代表性的运动,你就能有效防止下半身发胖。
肌肉运动
bones会影响身体姿势。没有结实的肌肉包裹,很难保持正常的骨骼结构,衣服也不会如此时尚。因此,如果你想有一个好身材,穿好衣服,你必须注意肌肉锻炼,坚持锻炼。只有这样,因缺乏锻炼而变弱的肌肉才能逐渐恢复正常,肌肉量才会增加。此外,肌肉消耗的能量占身体消耗的总能量的比例最高。因此,随着肌肉利用率的增加,你的能量消耗会增加,体重也会减少。肌肉锻炼也能提高基础代谢率,即使不锻炼也能消耗体内能量,保持良好身材。
有氧运动
有氧运动和肌肉运动一样重要。有氧运动是最有效的
本文作者:黄佳娜,中国中医科学院西苑医院内科主任医师腹部是女性容易堆积脂肪的部位,尤其是更年期之后。有些女性看着挺瘦,也是有“小肚子”的,腹部肥胖是女性特难跨的坎儿。但很多女性不知道,同样有“小肚...[详情]
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