研究表明，你减肥的能力取决于你和什么样的朋友在一起！我们常说，如果你减肥并找到一个有相同兴趣的朋友，成功率会更高。然而，朋友选择不当也可能阻碍你的减肥过程。
我不知道你在现实生活中是否遇到过这样的场景。当你和朋友一起吃饭时，你会点一份令人垂涎的千层面，但转念一想，不，我最近在减肥。这时，你的朋友合上菜单，示意服务员过来说，“我要一份千层面。”结果，你甚至没有考虑它，继续说，“吃两个！”这样，你的减肥计划就会变成汤。
你可能知道你朋友对健康的态度或多或少会对你有所影响。但也许你不知道，这种影响的程度实际上非常深。世界卫生组织把朋友对减肥的影响放在非常重要的位置。它与基因和收入水平处于同一水平。事实上，关于个人健康行为影响的同行研究已经引起了美国政府的极大关注。它已成为美国2010年健康人口研究项目中政府投资最多的研究，并已被纳入改善国家福利的计划。
研究发现，吸烟、流感疫苗接种和服用维生素片是会传染的社会行为。然而，我们的朋友对我们影响最大的地方是我们吃了多少，喝了多少，锻炼得多好。
肥胖也会传染。
根据加州大学圣地亚哥分校的詹姆斯·福勒博士和哈佛大学社会学教授尼古拉斯·克里斯塔博士的研究，如果你有一个肥胖的朋友，那么你有57%的可能变胖。福勒说:“人们总是有意识或无意识地参考他人来决定他们吃多少和超重的体重。”
洛杉矶加利福尼亚大学人类营养中心的苏珊·鲍尔曼说，很多次，当你甚至没有吃完甜点菜单，看到有人点了一份布朗尼圣代，你可能会改变主意，点同样的甜点。在其他情况下，你可以主动去寻找和你口味相同的朋友。许多女性都有一些“美食朋友”。他们可能会打电话给他们的朋友说，“嘿，我今天过得很糟糕。让我们一起去吃一些油炸意大利奶酪棒。这肯定会让我们感觉很好。”
你的社交圈也会影响你的饮酒习惯。酒精是众所周知的减肥杀手(如果你能在喝完鸡尾酒后忍住不吃玉米片，恭喜你，你不会那么容易变胖)。然而，根据宾夕法尼亚大学研究人员的研究，饮酒在朋友中是一种高度传染性的行为。如果你的朋友喝酒，你也可能参与喝酒。
我们很容易受到他人的影响，部分原因是我们大脑的结构。埃默里大学精神病学和经济学教授格雷戈里·巴勒斯博士发现，当其他人影响我们时，我们大脑的决策区域不会被激活。相反，视觉部分——、枕叶区域——被激活。换句话说，我们关注别人在做什么。例如，看他们吃纸杯蛋糕，而不是思考我们自己应该做什么，例如，吃苹果。
减肥的恶性竞争是有害的。
模仿他人不会让你的腰围变胖。研究发现，你也有可能学习同龄人的好习惯。如果和你一起吃饭的人只点了一份蔬菜沙拉，那么你也不好意思点一份巨无霸汉堡和薯条。也不会喝酒。“我们总是想让我们的行为更合群，这样我们就能给别人留下更好的印象，”多伦多大学密西索加分校的教授帕特里·沙莉娜博士说。
这听起来对减肥有好处，不是吗？然而，在文明社会的日常饮食中，经常会有其他情况。当两个女孩开始互相竞争时，包括她们的男朋友和工作，如果她们去上学，她们的分数会比她们的分数高或低。这些比赛也可以在桌子上展示。吃得比别人少是一种优势。在她的研究中，夏普利娜发现女性喜欢在许多方面互相竞争。那些人认为如果他们吃得比对手少，她就能减肥。夏普利娜说:“这是他们获得胜利的方式。”在另一项研究中，研究人员发现，那些已经饿了24小时的女性也强迫自己只吃与同龄人相同的食物(在某些情况下，300卡路里)。然而，这种方法非常不健康。从长远来看，由于这种恶性竞争，减肥计划将会失败。
有时候，当朋友们互相干扰对方的减肥计划时，这种恶性竞争会变得更加严重。例如，为了引导你的减肥伙伴，在一起吃饭的时候故意点一些薯条，或者劝她少去健身房。鲍尔曼说:“我们不想被一个健康的人提醒你正在减肥，所以吃饭的时候要小心。相反，我们希望把这个人拖到他吃喝的大本营。”
我决定我吃什么和喝什么
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