怀孕14周，胎儿仍处于快速生长和发育的阶段，妈妈的身体也经历了许多生理变化。在这个时期，了解胎儿和妈妈的变化是非常重要的。
怀孕14周，胎儿已经长到了大约8.7厘米，重量约为43克。此时，胎儿已经形成了所有的器官和身体部位，并且开始运动。胎儿的面部特征也开始变得清晰，包括眉毛、睫毛和指甲。
此外，胎儿的骨骼系统也在不断发育。在这个时期，胎儿的骨骼变得更坚硬，肌肉也开始逐渐发展。
怀孕14周，妈妈的子宫已经扩张到了盆骨以上，这可能导致一些不适感，例如腰痛和腹胀。此外，妈妈的乳房也开始变得更加敏感和肿胀。
在这个时期，许多妈妈也会经历孕吐和食欲不振的症状。这些症状通常在怀孕16周左右会逐渐缓解。
怀孕14周时，妈妈需要格外关注自己的饮食和健康。避免食用高油脂、高糖分和高盐分的食物，增加蛋白质、钙和铁等营养素的摄入。
此外，妈妈可以在医生的建议下进行一些适当的运动，例如散步、瑜伽和水中运动。
怀孕14周是宝宝成长和妈妈身体变化的重要时期。了解胎儿和妈妈的变化，保持健康的饮食和生活方式，有助于宝宝的健康成长和妈妈的健康。
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