网帖称：唱一首歌等于跑100米
减肥专家做了一项研究。与100米后的耗氧量相比，唱歌后的耗氧量相当，也就是说，唱歌相当于跑100米。
例如，张惠妹《三天三夜》可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔《忘记我还是忘记他》可以消耗19.1卡路里。陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。“真相：“K歌减肥”理论上行，实际很难做到”这句话只在理论上有效，但说到真正的卡拉ok，很难做到。例如，腹式呼吸，如果你想到锻炼的效果，你必须满足至少四个要素:
唱歌减肥可不简单
第二种是通过鼻子吸气，通过嘴呼气，而许多快歌在唱歌时无意识地通过鼻子吸气和呼气。
第三，吸气和呼气的过程一般控制在10秒以上，即深呼吸(鼓肚)3-5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒，屏住呼吸1秒。据估计，唱歌时很少有人能做到。
第四，腹式呼吸练习每次需要5-15分钟，30分钟是最好的，但是不休息就不能唱卡拉ok。
同样，瑜伽的核心强调腹式呼吸，但很难在短时间内达到减肥的目标。瑜伽之后，人们体重不会减轻多少，但是他们的身体柔韧性会增加。
“唱歌等于跑100米”耗氧量不等于减肥。
互联网上说一个人唱歌后的耗氧量相当于跑100米后的耗氧量，但这并不意味着唱歌就等于跑100米。氧气消耗和脂肪消耗不是同一个概念。大量消耗氧气并不意味着你燃烧脂肪来减肥。
哼唱不行，像千颂伊那样浴室“嚎叫”行吧?
唱歌跳舞比坐着唱歌要好，但是它仍然不如有氧运动，比如骑自行车
唱 《来自星星的你》 《青藏高原》 减得多吧?
在韩国电视剧《我的太阳》的第一集里，钱宋轶半夜在浴室里用吹风机作为麦克风唱歌跳舞。那么，这种“撕心裂肺”式的大规模歌唱比轻声哼唱减肥更有效吗?
K歌时吃点
唱高音通常需要“腹式呼吸”，但是帕瓦罗蒂很胖
爆米花”。那么，如果唱《青藏高原》 《我的太阳》，高亢的音符，减肥会更好吗?
许多高音歌手都不是很苗条甚至“胖”，比如帕瓦罗蒂。此外，高音经常通过腹式呼吸来演唱。所谓的“腹式呼吸减肥”本身就是一个反例。
这些都是高热量食物。吃东西和唱歌会让他们更胖。
喝点啤酒没关系吧?节食有效果，可你能坚持吗? 60公斤的人慢跑半小时，才能消耗一碗
如果你想通过卡拉ok减肥，理论上你只能通过不吃卡拉ok来减肥，因为你消耗的卡路里不会得到补充。在KTV中，人们喜欢一边唱歌一边吃高热量的食物，比如爆米花和啤酒，但是他们可能会增加体重。
减肥不可能是“快速成功和立竿见影的好处”。这是一个漫长而持久的过程。“养成好习惯非常重要。坚持3-6个月，你就能形成健康的生活方式。”
米饭
如果没有，多吃低脂肉和豆制品，多吃水果。
在饮食方面，营养学家建议选择更多低脂肪含量的原料。有人建议用低脂肪肉(鸡和鱼)代替高脂肪肉(猪和牛)，或者用豆制品代替一些肉。烹饪时，通常用炖和蒸来代替煎炸。多吃含有更多纤维的食物、蔬菜和水果，因为食物量会让你感到饱。多喝清水，多吃水果，多喝水，比如西瓜、梨和橘子。
的热量
减肥的原则之一是能量必须是“负平衡”。你每天消耗的卡路里比你消耗的多。坚持每天进行中等强度的有氧运动是好的，例如跑步、打球和游泳，但是运动应该达到一定的量。
许多人习惯于每天晚饭后散步，但是这样的锻炼强度和时间是无法达到的。以跑步为例，建议每周慢跑2-3次，每次至少30分钟，感觉像“微汗和心率加快”。如果你想减肥，锻炼应该需要60-90分钟。这是因为一个体重60公斤的人在慢跑半小时后只能消耗300卡路里的热量，相当于一碗米饭的热量。
如果没时间，上网看电视时也能减肥
例如，站着看电视，原地跑步;上网时，挺直背，收紧腹部。
如果你没有大量的时间锻炼，你可以把锻炼分开，利用分散的时间达到良好的健身效果。
例如，看电视时，你可以站起来，快速行走或原地慢跑。上网或看书时，你可以有意识地挺直腰背，收紧腹部，并坚持一段时间以减少腹部赘生物。喝水后，矿泉水瓶可以装满水，用作哑铃，睡觉前用来坐在床上锻炼上肢……这些都是简单易行的锻炼方法。只要你坚持不懈，你也能取得好成绩。
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