如今，越来越多的男人和女人沉浸在马拉松和马克趣味跑的结果中。平板支撑、马拉松、骑自行车和跳跃运动都成为时尚和健康的减肥方式。有些人说，“如果我不每天虐待自己，我会感到内疚。”然而，朋友圈里流行的运动方式不一定适合自己。如果你锻炼不当，或者锻炼时间过长，你可能会对你的健康造成一些伤害。最近，23岁的昆明女孩马谷(化名)在家中“虐待”腹部时腹股沟突然不适，被诊断为疝气。马甲线尚未实行，但已经住院。
为了训练马甲，马谷在网上找到了大量的视频和资料来学习，并制定了一个长期的“虐待”腹部的计划。
首先，她跟随HIIT(高强度间歇训练)减肥健身计划初级训练视频进行常规拉伸;然后制作三组腹部卷曲，每组20个。接下来，她试着站起来，但是她的腰和腹部不够强壮，但是尽管她尽了全力，她还是没有成功。短暂休息后，她开始三组平板支撑，每组持续30秒钟。根据马谷的描述，此时，她明显感到腹部有些奇怪，腹股沟明显凸出。"有一种感觉，她的肠子要裂开了。"
几天后，病得很重的马谷去医院检查，被诊断为疝气。医生告诉她，必须尽快进行补片手术，否则肿瘤会随着时间的延长而变得越来越大，甚至可能导致肠梗阻而导致肠坏死，这将对未来的生育和生活产生严重影响。
中国西南地区权威普外科专家、昆明医科大学第二附属医院胃肠外科第二病房主任徐鹏远教授说，疝气是人体正常组织或器官通过潜在腔隙或薄弱部位的突出。最常见的疝是腹股沟疝。
过去，每个人都认为只有孩子和老人会患疝气。事实上，疝气的发病率日益增加。男性、女性和儿童可能患有疝气。只有儿童和老年人更容易患疝气，男性的疝气发病率高于女性。
根据现代医学，腹股沟疝的发生通常有两个主要因素:腹壁阻力弱和腹内压力增加。许鹏远认为，马谷疝气的原因是腹壁相对薄弱，锻炼时腹力过大，方法不当导致内压升高。“事实上，腹肌训练是预防疝气的最好方法。增强腹肌力量可以减少疝气的发生。但是在训练的时候，我们应该掌握正确的锻炼技巧，而不是盲目的锻炼。”
徐鹏远强调，锻炼时呼气和吸气的节奏同等重要，如果掌握不好，很容易增加腹部压力，引发疾病。特别是，经常出现下腹胀、腹胀、腹痛、便秘、营养吸收功能差、易疲劳和身体衰弱等症状的人需要更加小心。折磨腹部时，应该遵循人体力学的原理。滚动腹部时，应该呼气而不是吸气。在混乱的情况下，可以在专业指导下锻炼。
昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李艳林也提醒说，运动非常重要，但运动的科学性更重要。如果你在运动中感到不适或极度疲劳，你应该停止运动。
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