你是否觉得夏天很热，你不得不每天依靠含糖饮料来降温?因为在炎热的天气里胃口不好，所以一个人必须吃一点味道很重的油炸食物才能有胃口，比如炸鸡、油炸咸酥鸡等等?还是因为天气热，你睡得很晚，你更经常吃夜宵，体重失控?
夏天很容易踩到减肥地雷，这可能发生在你我身上。此外，中华民国肥胖研究会执行理事、减肥专家刘伯温博士表示，由于夏季气温高，身体会自动降低基础代谢率，以调节体温上升。不要认为夏天出汗导致的体重减轻实际上是错误的，因为体重减轻都是水，补充水分导致的体重减轻又回来了。减肥与出汗无关。
以下是“夏季减肥的七大禁忌”。你不妨借此机会检查一下自己，看看自己是否被错误地困在矿井里:
【夏天7大减重禁忌】：
减重禁忌1：常吃油炸食物
为了刺激夏天的食欲，你更喜欢味道重的食物。油炸食品如炸鸡和油炸咸酥鸡是其中一种选择。然而，油炸食品一般热量高，含有高油脂和氧化物质，经常食用容易肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。此外，如果你吃太多油炸食品，肠道食物腐败会更加严重，导致频繁放屁、打嗝等情况，这将进一步影响人体的代谢功能。
减重禁忌2：爱喝含糖饮料
根据美国的最新研究，喜欢每天喝含糖饮料或软饮料的人在6年内内脏脂肪增加了1升，这真是令人惊讶。为了健康，应该尽可能选择零卡路里或低卡路里的饮料。最好的选择是水。其他饮料，如不加糖的茶、不加糖的咖啡和低热量饮料也可以代替含糖饮料。
减重禁忌3：常吃消夜
经常吃夜宵容易导致肥胖、糖尿病和许多其他疾病。根据日本的研究，胃癌也可能被诱发。夜晚原本是胃休息和储存营养的最佳时间。然而，习惯于睡前吃夜宵的人会使胃无法休息，甚至影响新陈代谢，从而使他们容易肥胖。
减重禁忌4：常喝啤酒解渴
夏季缓解夏季炎热，解渴。有些人喜欢喝啤酒。事实上，不仅仅是啤酒。所有酒精饮料的卡路里含量都高于预期。例如，两大杯啤酒的卡路里与一碗米饭差不多，这很容易积累脂肪。
减重禁忌5：常吃太快
夏天很热。为了赶回办公室吹空调，吃饭速度经常会加快。日本在《英国医学杂志》年发表的一份研究报告曾指出，那些经常狼吞虎咽的人变胖的可能性是那些咀嚼缓慢的人的3倍。建议每口食物咀嚼大约30次，这有助于防止快餐的问题。对于那些没有咀嚼习惯的人来说，最好尝试更硬的食物，比如糙米。
减重禁忌6：不爱运动
天气非常热，体育运动更热。有些人只是把自己关在有空调的房间里吹风。他们不愿意出去，更不用说参加容易出汗的运动了。然而，不需要在家里吹空调，也不经常锻炼的人体内新陈代谢会变慢。如果他们不能消化他们吃的许多食物，他们会更容易变胖。
减重禁忌7：饮食不均衡
根据哥伦比亚大学研究小组的一份报告，孩子们在暑假期间容易肥胖。由于饮食习惯和生活环境的巨大变化，暑假蔬菜的日摄入量比平时少了0.2杯，糖的摄入量增加了2.1茶匙。此外，孩子们每天花5个多小时坐着看屏幕。他们不吃饭，不连续吃零食，也不大量喝含糖饮料。暑假正成为儿童肥胖的主要原因。
【医师小叮咛】：
为了防止暑假期间脂肪堆积，刘伯温博士提醒我们，首先，我们不应该因为漫长的暑假而改变生活节奏。我们应该多吃蔬菜和水果，保持日常正常，定期定量进食，不要经常吃含糖饮料，控制它们，不要在饮食中沉溺于油腻的味道。只有这样，我们才能说话
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