大多数时候，当边肖和他的女朋友约会时，经常会有这样的对话:“我们去烧烤吧!”“不，我想减肥!”“那就吃甜点?”“没有甜点!”"你为什么只吃沙拉?"“少吃点减肥!”如果你少吃点，你真的会失去肉吗?
少吃并不意味着减肥!不要陷入这些误解:
1.首先，不要注意食物摄入的质量
减肥期间，少吃高热量的食物。 应该选择一些低脂肪低热量的食物。 然而，在选择低脂食物时，我们必须更加注意。低脂肪不等于低卡路里，因为需要更多的糖来弥补味道。 所以在购买之前，一定要看看食物的营养成分。
2。“不吃早餐”
帝国理工学院的一项研究发现，不吃早餐的人更有可能在中午或晚上暴饮暴食，吃高热量的食物。 胆结石和其他危险不需要多说什么 每天吃三顿正餐，以找到正确的节奏，避免代谢和食欲紊乱。
3。停止零食
我们说减肥期间，少吃零食(附言:尤其是糖果和膨化食品零食) 有许多极好的小吃。它们不是高蛋白就是高纤维，如坚果、蔬菜、低糖水果等。
4。维生素摄入量太少
“减肥餐不要太单一，因为没有一种食物能提供人体所需的所有维生素。 维生素和矿物质本身不含卡路里，但它们能保证你身体和能量的正常运转。
不要少吃，但要控制卡路里:
当你减肥时，你不是指食物的量，而是指卡路里的量。 如果你睡了一整天什么都不做，你的身体将消耗大约1400卡路里，而如果你生活正常，你将消耗大约2000卡路里，所以如果你能保持每天摄入低于1500卡路里，你就会变瘦。
如果你控制住自己的食欲，很可能会导致抑郁和厌食症!试着为每一卡路里讨价还价，数一数你每天吃的食物和锻炼的量，这样你吃的量就比你消耗的量少，并且坚持下去。我相信你能取得意想不到的结果!
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