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吃得少一定瘦?别骗自己了!

发布日期:2019/11/07来源:有信钱包瘦身减肥网

  大多数时候,当边肖和他的女朋友约会时,经常会有这样的对话:“我们去烧烤吧!”“不,我想减肥!”“那就吃甜点?”“没有甜点!”"你为什么只吃沙拉?"“少吃点减肥!”如果你少吃点,你真的会失去肉吗?

  少吃并不意味着减肥!不要陷入这些误解:

  1.首先,不要注意食物摄入的质量

  减肥期间,少吃高热量的食物。 应该选择一些低脂肪低热量的食物。 然而,在选择低脂食物时,我们必须更加注意。低脂肪不等于低卡路里,因为需要更多的糖来弥补味道。 所以在购买之前,一定要看看食物的营养成分。

  2。“不吃早餐”

  帝国理工学院的一项研究发现,不吃早餐的人更有可能在中午或晚上暴饮暴食,吃高热量的食物。 胆结石和其他危险不需要多说什么 每天吃三顿正餐,以找到正确的节奏,避免代谢和食欲紊乱。

减肥零食 吃得少一定瘦?别骗自己了! 减肥误区

  3。停止零食

  我们说减肥期间,少吃零食(附言:尤其是糖果和膨化食品零食) 有许多极好的小吃。它们不是高蛋白就是高纤维,如坚果、蔬菜、低糖水果等。

  4。维生素摄入量太少

  “减肥餐不要太单一,因为没有一种食物能提供人体所需的所有维生素。 维生素和矿物质本身不含卡路里,但它们能保证你身体和能量的正常运转。

  不要少吃,但要控制卡路里:

  当你减肥时,你不是指食物的量,而是指卡路里的量。 如果你睡了一整天什么都不做,你的身体将消耗大约1400卡路里,而如果你生活正常,你将消耗大约2000卡路里,所以如果你能保持每天摄入低于1500卡路里,你就会变瘦。

  如果你控制住自己的食欲,很可能会导致抑郁和厌食症!试着为每一卡路里讨价还价,数一数你每天吃的食物和锻炼的量,这样你吃的量就比你消耗的量少,并且坚持下去。我相信你能取得意想不到的结果!

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