如今，越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽，并希望通过瑜伽达到良好的减肥效果。还有一些朋友将健身和瑜伽结合起来，形成一种新的锻炼方式。它也是最受欢迎的减肥练习之一，但不是每个人都有效。为什么?这是因为你陷入了错误!
瑜伽误区让你瘦不下来
1、跳健身操当热身
一些瑜伽教练在瑜伽之前使用有氧运动作为热身运动。这是不可取的，因为在有氧运动后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所需的冥想状态。此外，健美操后身体的兴奋很容易导致瑜伽运动过快，导致各种紧张。
2、动作不规范
瑜伽运动与我们通常做的有氧运动或减肥舞蹈不同。瑜伽中有很多弯曲，扭曲和伸展动作。标准化并不容易，它还需要某些方法和技术。因此，对于那些从未接触过瑜伽的人来说，使用视频教程学习并不能保证良好的效果。
3、自己在家练动作
让我们在家里看碟子或书。专家指出，这种方法不可取，特别是初学者。由于瑜伽学习者不了解自己的身体并且不了解自己的身体，因此他们可能会陷入盲目练习并增加受伤的机会。
4、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
由于练习瑜伽，身体变得柔软，非柔软的身体适合练习瑜伽。这是对大多数人的误解。此外，只要练习者试图获得理想的结果，瑜伽可以是适度的，但不是运动完成的程度。
5、坚持练习是一件痛苦的事
瑜伽不是一种累人的运动。相反，它可以缓解疲劳和恢复活力。每天练习瑜伽就像是从内脏，腺体到肌肉，骨骼甚至大脑的放松按摩。不可用于其他方式。此外，任何一种健身都需要长期坚持才能获得自豪的成果!
瑜伽注意事项：
瑜伽是一种适合所有年龄段人群的身心锻炼。要在锻炼过程中体验瑜伽的益处和乐趣，在练习之前应注意以下事项，以达到更好的效果。
Tips1：空腹练习
建议在练习瑜伽前2至3小时保持空腹。它可以在消化系统运作时防止大脑和四肢的血液和营养供应，并削弱瑜伽姿势对身体的影响。运动和屈曲引起胃和内脏器官的不适。
Tips2：用鼻呼吸
空气中充满灰尘，病毒，悬浮颗粒，用鼻子呼吸可以阻挡污染物，还可以使吸入的空气温暖湿润，减少呼吸管的刺激，保持吸入的空气清洁干净。更重要的是，瑜伽强调控制呼吸。如果你不能使用正确的呼吸，它将使身体的位置更有利可图并阻碍学习的进展。
Tips3：莫存攀比
瑜伽是一种内在的锻炼，并排是一种竞争性的游戏。练习时不应与其他学生进行比较。否则，它将影响由于战斗引起的情绪，创造竞争，自豪，成功和成功。心理不好，在实践中扰乱注意力和动力。初学者应该与自己进行比较，并将昨天表现的表现作为评分的标准。
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