这些减肥误区不知道误了多少人。
节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，节食还会有其他的副作用，比如暴食症、厌食症等，十分伤害身体健康。
如果经常不吃早餐，肥胖的概率要比吃早餐的人群高出1倍之上。因为不吃早餐会在午餐前倍感饥饿，午餐时身体倾向于选择高脂肪、高能量的食物，身体吸收能量的速度也会增快，反而不利于减肥。
有些人害怕喝水过多会造成身体水肿，引起水分潴留造成体重增加。其实这种想法是错误的，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，少喝水不仅达不到减肥的目的，而且还会对健康造成损害。
很多人不想运动，依赖吃减肥药来减肥，其实这是很不健康的减肥方法，减肥药物或多或少都会有副作用，会对身体的健康造成一定的损害，即便暂时减肥成功，很多人也会在停药后体重反弹，甚至有的违禁减肥药会添加抑制中枢神经的成分或添加激素成分，造成女性内分泌紊乱，容易使女性患上子宫肌瘤或乳腺癌等疾病。
空腹运动弊大于利。空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等不适症状，甚至还会晕倒。
运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少，只有持久的小强度有氧运动才能消耗更多的脂肪，这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗增快。轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在每分钟100~120次的长时间运动最有利于瘦身。
有些人腹部比较肥胖，每日就只做仰卧起坐或转呼啦圈等针对腹部减肥的运动。其实，局部运动并不能局部减脂，起不到想瘦哪儿就瘦哪儿的效果。因为人是一个有机的整体，脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。运动所消耗的能量大于摄入的能量，才会使全身的脂肪减少，但不会其他部位不变，只减一个部位的脂肪。
过度追求减轻体重，甚至在体重正常甚至明显消瘦的情况下还认为自己太胖，刻意地限制饮食，会造成严重的营养不良、体重过轻，还可使人患上一种近视障碍类的精神疾病——神经性厌食症。另外，当体重正常者减至丧失身体脂肪的三分之一时，就会出现下丘脑的功能障碍，从而造成内分泌失调、月经失调等，还可直接影响排卵和受孕等。因此，不能过分追求苗条，拥有健康的体重时，减肥应适可而止。
想要成功的健康减肥，就要尽量养成健康的生活习惯：控制饮食、合理运动、增强信心。只要坚持，就没有掉不下去的膘，只有不想瘦的心。
肥胖的身材，除了影响自身形象外，还会诱发各种肥胖疾病，不利于身体健康。减肥是为了拥有健康的身体，苗条的身材，变得更加自信。但是，减肥也需要方法，才能少花力气，取得事半功倍的效果。错误的方法容易让你在...[详情]
饮食误区1、节食减肥非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”这个手段一出现，就极有可能预示着减脂的失败。非控制性的节食或少吃以实现减脂会导致精神萎靡、肌肉分解、导致基础代谢降低、导...[详情]
减肥一直是热度不减的话题，在日常生活中，我们偶尔也会听到减肥这两个字。对于新手来说，对减肥没有具体的了解，通常会借助网上的信息来帮助自己高效减肥，但由于没有足够的认知和基础，不会分辨信息真假，容易听...[详情]
随着现在高脂肪高热量的食物越来越多，很多人都加入了减肥的队伍中来了。其实减肥并不是少吃多运动就会有成效的。要是一旦走入减肥误区，会让我们越减越肥。下面就为大家介绍10个减肥误区，希望能给大家带来帮助。...[详情]
减脂永远是不变的健身最热门最受关注话题，但是即便你关注了很多公众号健身博主，在减脂这件事上，你仍然会犯很多常识性错误，以下这四点，我相信99%的人或多或少都会有中枪的。脂肪并没有比肌肉的体积大太多...[详情]
