没有什么比厌倦日常锻炼计划更糟糕的了。这不仅会导致你在锻炼中没有做到最好，还会使无聊的锻炼难以达到你理想的健身目标。花些时间去找一门新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房提供的特殊新生项目，向朋友借一张锻炼光盘，或者尝试一个伴侣最喜欢的健身项目。
1.你没有尝试新的方法
厌倦你的锻炼计划不仅会破坏你的日常锻炼。任何事情都会阻碍你彻底的锻炼计划，也就是说，很难坚持下去。如果你遇到这样的困难，请阅读我们的9条建议，帮助你突破减肥的瓶颈，如何让锻炼成为你生活的一部分。
2.你无法坚持下去
就像给你的日常生活注入新的东西一样，增加锻炼可以防止你停滞不前。不仅如此，无论你的运动水平如何，无论减肥或变得更强壮意味着什么，你都可以通过挑战极限来获得更好的结果。如果你准备好了，请阅读我们关于如何在运动中锻炼肌肉的建议。
3.你没有挑战自己
当你答应周四共进晚餐时，你会意识到晚上还有一节体育课，或者你肯定可以补上延迟的锻炼(但永远不要做!).当你没有计划好每天的锻炼时间表时，很容易忽略它或者安慰自己你还有其他更重要的事情要做。相反，你应该在日历上标出你的锻炼计划，所以不要轻易忽略它们。
4.你没有遵循进度
我们都有运动时喜欢做的运动，但是忽略那些我们不想做的运动会对我们的身体有害。例如，训练后不做伸展运动会增加运动后的肌肉酸痛;不进行力量训练会降低减肥效果，使肌肉更加不平衡。请确保你的每周锻炼计划包括有氧运动、伸展运动和力量训练。
5.你忽视了一些事情
首先，你应该根据你的实际情况制定一个合理的减肥计划，如果你遇到特殊情况，你也可以有时间进行调整，不难实施。可以把计划写下来，都说好记性不如坏记性好，如果不记起来，拖延减肥进度是不值得的代价!
6.没有制定合理的运动计划
简单的运动可以让你的体重减轻一半!如果你能匹配一个健康的低热量饮食来加倍你的运动效果，你可以根据你的运动强度，加上你的基本新陈代谢来计算每天消耗的卡路里量，你可以得到你一天能吃的卡路里量，并根据这个卡路里量来制定你的饮食，这样你的饮食和运动就能达到减肥的最大效果!
7.没有进行饮食控制
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