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减肥误区不能犯,避免这几个误区教你减肥成功

发布日期:2020/09/21来源:有信钱包瘦身减肥网

  没有什么比厌倦日常锻炼计划更糟糕的了。这不仅会导致你在锻炼中没有做到最好,还会使无聊的锻炼难以达到你理想的健身目标。花些时间去找一门新的健身课程或新的锻炼方法,利用健身房提供的特殊新生项目,向朋友借一张锻炼光盘,或者尝试一个伴侣最喜欢的健身项目。

  1.你没有尝试新的方法

  厌倦你的锻炼计划不仅会破坏你的日常锻炼。任何事情都会阻碍你彻底的锻炼计划,也就是说,很难坚持下去。如果你遇到这样的困难,请阅读我们的9条建议,帮助你突破减肥的瓶颈,如何让锻炼成为你生活的一部分。

  2.你无法坚持下去

  就像给你的日常生活注入新的东西一样,增加锻炼可以防止你停滞不前。不仅如此,无论你的运动水平如何,无论减肥或变得更强壮意味着什么,你都可以通过挑战极限来获得更好的结果。如果你准备好了,请阅读我们关于如何在运动中锻炼肌肉的建议。

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  3.你没有挑战自己

  当你答应周四共进晚餐时,你会意识到晚上还有一节体育课,或者你肯定可以补上延迟的锻炼(但永远不要做!).当你没有计划好每天的锻炼时间表时,很容易忽略它或者安慰自己你还有其他更重要的事情要做。相反,你应该在日历上标出你的锻炼计划,所以不要轻易忽略它们。

  4.你没有遵循进度

  我们都有运动时喜欢做的运动,但是忽略那些我们不想做的运动会对我们的身体有害。例如,训练后不做伸展运动会增加运动后的肌肉酸痛;不进行力量训练会降低减肥效果,使肌肉更加不平衡。请确保你的每周锻炼计划包括有氧运动、伸展运动和力量训练。

  5.你忽视了一些事情

  首先,你应该根据你的实际情况制定一个合理的减肥计划,如果你遇到特殊情况,你也可以有时间进行调整,不难实施。可以把计划写下来,都说好记性不如坏记性好,如果不记起来,拖延减肥进度是不值得的代价!

  6.没有制定合理的运动计划

  简单的运动可以让你的体重减轻一半!如果你能匹配一个健康的低热量饮食来加倍你的运动效果,你可以根据你的运动强度,加上你的基本新陈代谢来计算每天消耗的卡路里量,你可以得到你一天能吃的卡路里量,并根据这个卡路里量来制定你的饮食,这样你的饮食和运动就能达到减肥的最大效果!

  7.没有进行饮食控制


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