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大错特错!冬日瘦身的五大误区

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天是一个特殊的季节,许多MM的减肥很容易走得越来越远,所以正确的减肥方法可以事半功倍!现在让我们公开冬季减肥的五个误区。如果你正在减肥,你应该注意

雷区一:剧烈户外运动

众所周知,锻炼是减肥的最佳方式。然而,它不适合剧烈的户外运动,如冬天的跑步和跳跃。由于冬季室内外温差较大,剧烈运动后容易感冒并引起上呼吸道感染。一般来说,冬天非常适合散步、跳跃、热瑜伽和其他相对放松的运动。应该注意的是,头部在冬天容易感冒,而身体也容易引起血液循环缓慢和脂肪增加。因此,在锻炼前为自己准备一顶暖和的帽子是非常重要的。

雷区二:拒绝黑巧克力

很长一段时间,在减肥的路上,巧克力就像一个只能从远处看到的神仙。然而,黑巧克力并不等同于巧克力。根据最新研究,黑巧克力不仅能让人感觉快乐,而且像绿茶一样有很好的减肥效果。黑巧克力更适合冬天的原因是它的饮食温和。与夏季减肥和绿茶等冷食相比,黑巧克力是冬季减肥的唯一选择。

雷区三:低卡路里食物

高卡路里是减肥的天敌,这是一个众所周知的秘密。控制每天摄入的热量也成为许多减肥女性非常关心的问题。然而,如果热量摄入像其他季节一样保持太低,它不仅不能满足身体的营养需求,而且也不能抵御冬天的寒冷。专家指出,冬季每天摄入的最低热量不应少于1400千卡,所以想减肥而又不失去健康的女性应该从现在开始增加热量摄入。

雷区四:只在乎体重变化

许多女性成功减肥的理念只停留在她们最后一次减肥的左边。事实上,在传统中医中,可塑性一直被认为比单纯减肥更健康、更有意义。中国女性的体质大多是寒冷的,冬季容易在体内积聚废物,造成浮肿。因此,我们不仅要注意冬天体重的变化,还要注意保暖,不要让脂肪进入上半身。

雷区五:痴迷减肥药

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