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女生减肥应避免的七大错误

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网

据报道,随着春天的到来,许多女性减肥的愿望变得更加迫切。美国健康专家总结了七个关于减肥的误解。波士顿大学医学院

 误区一:持续吃水果餐可瘦身的研究人员认为,尽管水果富含维生素和碳水化合物,而且水果的益处无穷,但它们的营养成分相对单一,特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单一水果减肥将不可避免地导致体内蛋白质、矿物质和其他营养物质的流失。慢慢地,身体会发出危险警报。单一不变的饮食,如水果减肥,会减少许多营养的摄入。随着时间的推移,身体缺乏全面和平衡的营养,这是有害和无用的。

 误区二:运动强度越大效果越好

  误区三:每次慢跑30分钟能瘦身的研究人员认为,尽管水果富含维生素和碳水化合物,而且水果的益处无穷,但它们的营养成分相对单一,特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

误区四:吃脂肪食物就会发胖

像这样减肥是不科学的。实践证明,只有当运动持续40分钟以上时,人体内的脂肪才能被调动起来,与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长,脂肪的能量供应可达到总消耗的85%。可以看出,无论强度如何,短于40分钟的运动脂肪消耗并不明显。

  误区五:服瘦身药就能立竿见影

像这样减肥是不科学的。实践证明,只有当运动持续40分钟以上时,人体内的脂肪才能被调动起来,与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长,脂肪的能量供应可达到总消耗的85%。可以看出,无论强度如何,短于40分钟的运动脂肪消耗并不明显。

 误区六:吃辛辣食物可瘦身

像这样减肥是不科学的。实践证明,只有当运动持续40分钟以上时,人体内的脂肪才能被调动起来,与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长,脂肪的能量供应可达到总消耗的85%。可以看出,无论强度如何,短于40分钟的运动脂肪消耗并不明显。

  误区七:多运动能消耗过量食物

010-59000的研究人员认为,尽管水果富含维生素和碳水化合物,而且水果的益处无穷,但它们的营养成分相对单一,特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

010-59000

像这样减肥是不科学的。实践证明,只有当运动持续40分钟以上时,人体内的脂肪才能被调动起来,与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长,脂肪的能量供应可达到总消耗的85%。可以看出,无论强度如何,短于40分钟的运动脂肪消耗并不明显。

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