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转呼拉圈能不能减肥

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
呼啦圈会减肥吗?首先,我们必须考虑几个问题:

首先,你消耗的卡路里比你吃的多吗?不要认为你会减肥,如果你移动!有时运动消耗的热量并不像想象的那么多。例如,一个50公斤重的人爬山半个小时只花掉他一顿饭的8%。如果你认为你已经锻炼了,反而增加了更多的食物,我想你会得到比你失去的更多!

2。你锻炼多久了?锻炼强度有多强?摇呼啦圈可以达到锻炼的效果,但是你必须锻炼足够长的时间,因为锻炼的强度不是很强,只有延长锻炼时间和连续锻炼,使其达到有氧锻炼的阶段,才能消耗身体储存的脂肪和多余的热量。许多人在体育运动中有盲点。他们认为出汗是锻炼的唯一方式。事实上,情况并非总是如此。有些人对热有较高的耐受力,可能不容易出汗。

3。呼啦圈越重,效果越好?我不这么认为!也许较重的呼啦圈在开始时需要很大的努力才能摆动,但后来它变成了一种惯性运动。关键是你必须锻炼足够长的时间。否则,短而剧烈的运动只属于无氧运动,只会带来肌肉酸痛,不会消耗你额外的热量。另外,呼啦圈在摇动时会撞击腹部和背部的内脏(如肾脏),呼啦圈过重会产生较大的冲击力,可能会造成内脏损伤。让我们选择一个中等重量的。

4。摇晃多长时间就够了?我们不妨参考“33 3”练习。每周锻炼三次,每次至少30分钟,心跳130次。由于呼啦圈的强度不是很强,如果你想增加心跳速率,你必须加快摇动的速度!

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