首页 > 减肥常识 > 减肥误区 >小心!清淡外表下高脂陷阱

小心!清淡外表下高脂陷阱

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
小心!清淡外表下高脂陷阱 小心!清淡外表下高脂陷阱 减肥误区出门吃饭,很多人喜欢选择日本食物,喜欢清淡健康、低脂肪低热量、身材苗条的MM们纷纷尝试日本食物。是的,新鲜的生鱼片、不含油或汁的生鱼片、热烫的冷面和日式蒸蛋都是更健康的菜肴,所以很多人第一眼看到日本食物。他认为一切都不是肥胖和有益的,随意点菜,很容易落入日本的“高脂肪陷阱”。

  天妇罗太油

天妇罗是日本菜肴中的“超级脂肪群”。这些材料看起来很健康,包括海鲜如虾、扇贝、鳕鱼和蔬菜如青椒、红薯、甜瓜等。油炸后,食物又脆又好吃,但是脂肪和热量大大增加了。此外,当在高温(180度)下烹饪时,蔬菜中的一些维生素会被破坏,影响食物的营养。

  铁板烧隐藏致肥危机

日本铁板烤鸡、牛肉或海豚肉(即猪肉)非常香,通过烧烤来烹饪。人们认为这种食物含油量会减少,但其中隐藏着许多肥胖危机。因为日本铁板烧不同于一般的西方烧烤方法,食物是切片和油炸,然后用大量的盐,味精和含有色素的酱油调味,所以最好建议高血压和超重的人少吃。

  蔬菜量小易便秘

日本食物还有另一个缺点,那就是缺少蔬菜。因为通常的日本套餐通常只提供一小碟萝卜或沙拉作为前菜。然而,在其他日本食物中,如拉面,只有少量的蔬菜和蘑菇,这很容易导致纤维吸收不足和便秘。因此,当你下次吃日本食物时,你不妨再点一盘油炸杂菜,或者吃一顿饭增加膳食纤维的后果。

  寿司馅料热量高

不要认为吃寿司最不容易发胖。对于小寿司,吃十块八块相当于两碗米饭。如果你选择热量较高的寿司,如鳗鱼、鱼子、螃蟹沙拉、金枪鱼沙拉和腌制寿司,吃五到六块相当于吃一个汉堡。如果你想吃得健康,你应该选择没有油或酱的生寿司。吃之前,你可以点一点日本芥末,因为它有杀菌作用,可以减轻肠胃不适。

  拉面汤底易致肥

日本面食在拉面和乌龙面很有名。意大利面本来是健康的,脂肪含量低。然而,拉面的汤底是通过长时间烹饪猪、鸡或牛骨并加入几种调味汁制成的。因此,它的脂肪含量很高。如果配以高脂肪蔬菜,如吉列猪排、天妇罗或肥牛肉,就更容易“发胖”。

因此,在吃拉面时,建议你选择低热量的海鲜、瘦肉或新鲜乌龙面牛肉。记住,不喝“  面豉汤盐分高”黑豆面条汤是更健康的选择。它的热量低于餐前汤或普通汤(如奶油汤、脆皮海鲜汤、猪骨汤等)。)在其他餐馆。主要原料面条黑豆是将大豆与大麦或小麦混合,加入盐和酵母,发酵而成。它富含钠,但盐含量相当高。因此,患有高血压和肾脏疾病的人应该只喝适量。此外,面条和豆浆里还有一点豆腐和海带。如果你把汤渣和汤一起喝,你可以吸收少量的植物蛋白、钙和碘。

  冷面不肥营养高

010-59000

相关文章

  • 绕过减肥3陷阱立刻变瘦

    2020-04-03

    相信许多美丽的女人都像我一样加入了减肥大军,努力锻炼身体。然而,对快速成功和立竿见影的好处的渴望已经把许多人带进了误区。结果,他们没能减肥,身体垮了。在这里,我想总结一下在炎热的夏天减肥的一些经验,以...[详情]

  • 木瓜只能美容不能丰胸

    2020-04-03

    大多数女性认为木瓜对丰胸有很好的效果,但是最近一些医生证明木瓜不能达到丰胸的目的。因此,隆胸不能只用传统方法。我们还必须尝试有效的丰胸策略。在网上,他们买西瓜粉。在餐馆吃饭时,他们更喜欢木瓜汁作为饮料...[详情]

  • 避孕药丰胸?无科学根据!

    2020-04-03

    对于丰胸,少数女性会不惜一切代价,即使风险更大。因此,一些奇怪的丰胸药物也开始在互联网上传播。网上流传的避孕药也能促进乳房增大。可汗,我不知道谁能想出这种丰胸方法。  避孕药丰胸无科学根据王女士最初...[详情]

  • 揭秘:“白菜+米醋”瘦腿无效

    2020-04-03

    夏天来了。许多朋友正在计划如何减肥,以便在夏天恢复苗条的身材。民间偏方“白菜米醋”据说达到了减肥美腿的效果,并且也开始被挖掘出来,使得它备受关注。地区保健协会的专家认为,大白菜富含维生素C和E,多吃大...[详情]

  • 费力不讨好减肥馊招

    2020-04-02

    尝试了许多减肥方法,但是体重又回到了原来的水平。也许你的减肥方法不够好,看看这些吃力不讨好的减肥技巧,不要再做无用的事情了!聪明的女人必须以聪明的方式减肥。 1.胡乱吃药减肥方法一旦你听说任何减肥药...[详情]

减肥达人