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减肥前 一定要拒绝这些传言

发布日期:2020/04/07来源:有信钱包瘦身减肥网
减肥前 一定要拒绝这些传言需要减肥的姐妹们总是在网上听一些减肥的谣言,但是她们没有意识到这只会让你越来越胖。今天到此为止吧。

  1、炒菜多放调味料

道听途说:烹饪时,加入更多的调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹感,从而减少食物摄入。

事实很清楚:调味料本身含有大量热量。例如,胡椒粉的GI值高达73,含有378卡路里的热量。咖喱的热量甚至更高,达到512卡路里。30克辣椒酱也含有50卡路里。

然而,米粥的GI和Kcal分别只有57和71。因此,很有可能你在调味品中添加的卡路里量高于正常饮食的卡路里量,这并没有超过它的好处。

  2、与脂肪一刀两断

道听途说:所有的动物脂肪在食用后都会转化为人体脂肪,这是减肥的一大禁忌。

真相大白了:高脂肪食物不易消化,可以减少淀粉食物和零食的摄入,这对减肥有积极作用。此外,食物中的脂肪不会在体内迅速转化为脂肪储存,脂肪的分解会在一定程度上抑制体内脂肪的合成。因此,摄入适量的脂肪不仅不影响体形,而且有利于健美。

  3、多吃辛辣食物

道听途说:辛辣的食物会刺激你在吃一点后感到饱饱的,所以它有减肥的效果。

事实很清楚:辣椒应该与当地气候相结合食用。南方的气候潮湿寒冷,需要辣椒来补充身体的需要。然而,北方大部分地区的天气干燥,不适合长期食用辛辣食物。长期吃辛辣食物减肥会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙,甚至产生痤疮。小心点。

  4、喝浓茶增加减肥效果

传闻:喝浓茶和咖啡可以减肥。

真相大白:对于肠胃不好的人来说,饭前喝浓茶会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶,茶碱刺激中枢神经系统,提高人体新陈代谢率,促进胃液分泌和食物消化,但加快人体的饥饿速度,并在短时间内你想再吃,这也减少脂肪!

  5、吃西瓜可以多多益善

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