网友问:我瘦了30公斤，现在我每天早上都吃，中午和晚上都不吃。上周，我增加了跑步来快速减肥。我每天能跑半分，这没有效果。我已经将近4周没有减肥了。我该怎么办？谁能帮我？担心死我了。网友MM用了更严厉的节食方法来减肥。开始时他可能会瘦30公斤，主要消耗水和蛋白质。随着节食时间的延长，身体逐渐适应低热量摄入的状态，减缓新陈代谢，减少进食，减少消耗，自然减肥。
节食不利于减肥最近，营养和健身专家共同为爱美女性找到了一条正确的健身之路。他们认为女性年轻时应该多吃点，吃得好，而不是少吃甚至不吃。这是长期保持他们曼妙身材，同时达到减肥目的的唯一方法。原因是它可以刺激身体器官的工作能力，增加消耗，同时增加摄入量。这使我们的身体处于良性循环，同时通过长时间少吃来减肥。身体无法应付过多的消耗，因为没有足够的能量储备。虽然人们可以减肥，但他们也失去了活力。医生
节食的健康代价
1。肠胃功能紊乱
的研究发现，如果你从25岁开始通过挨饿来保持健康，你的健康将在10年内受到损害。因为长期节食的结果是在胃应该高速运转的时候，人为地减慢工作的速度。节食使食物只到达胃里一点点，他们不需要投入工作就能完成这个量。随着时间的推移，它们的功能会下降。同时，我们的胃不得不忍受被过量的胃酸浸泡。
2。未老先衰
吃得太少也意味着你正在积极降低你身体的新陈代谢效率。因为你吃得太少，你的器官会变慢，你年轻的身体会提前过上50岁的生活。此外，10种慢性疾病，如厌食、低血糖、贫血和骨质疏松，都与不良饮食习惯有关，过度节食是不良饮食习惯的恶习之一，因为心肺等器官不能长时间锻炼。
3。月经不调、生育功能受影响
长期低热量饮食，人体会认为你正处于饥荒时期。为了节省能量，它停止一些非生命的生理现象，如月经。许多多发性骨髓瘤患者因饮食过量而出现月经不调甚至闭经。
4。反弹：
不要冒险。一旦恢复进食，几乎所有使用极端饮食的人都会在一两个月内，甚至一两周内迅速反弹。
支招：
许多人在第一个月就能顺利减肥，并且减掉了很多体重。在第二个月，他们突然减肥并失去信心。他们甚至放弃了原来的减肥方法。这很遗憾，因为这只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要他们度过这个时期，他们的体重就会继续下降。
当我们消耗较少的卡路里来减肥时，经过一段时间后，身体会适应这种现象，尽可能多地吸收卡路里并最有效地利用它们，同时降低基础代谢率并减少能量消耗。结果，卡路里达到一个新的平衡状态，体重不再下降。
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