减肥药的反弹率:50%
减肥药可以说是许多懒得花时间的MM最方便的方法，也是各种持续减肥的方法。在服用减肥药的同时，你也可以避免锻炼和节食……这真的很诱人。一般来说，减肥药通常通过抑制食欲和加速脂肪燃烧来减肥。一旦停止服药，脂肪代谢变得更慢，食欲慢慢恢复，当然很容易恢复体重。如果你吃了糟糕的减肥药，不仅是你不能减肥，甚至你的健康也会受损。
防反弹方法:坚持运动
不是所有的运动都需要出汗。对于依赖减肥药减肥的MM来说，适当的简单锻炼可以保持他们完美的身材。如果你有时间读一些中医减肥书籍，其中的方法也值得学习。
无米饮食的反弹率:35%
祝贺那些成功减肥的MM们。你应该知道，在许多减肥方法中，没有米饭的饮食的体重恢复率非常低。大米和面包等碳水化合物摄入过多确实是肥胖的原因。然而，它们也是燃烧脂肪的必要成分。碳水化合物中没有维生素B组，很难真正变瘦。因为如果你长时间不摄入碳水化合物，你的身体会很累。
防反弹法:早餐吃好。
如果你想保持苗条，最好不要在晚餐吃米饭，而是吃一顿丰盛的早餐。对于办公室的老员工来说，午餐也很重要。最好选择易消化的食物，如蔬菜和鱼，每天下午给自己加一个水果也是必要的。
单一食物饮食的反弹率:95%
许多女孩吃大量的黄瓜和西红柿来减肥，并且一开始就能看到很好的效果。然而，不幸的是，单一食物的肥胖率最高。一种食物通常只有一种或几种简单的营养成分，而人体的新陈代谢会因合理和完整的营养成分摄入不足而逐渐恶化，身体的所有功能也会逐渐变坏。对于长期使用这种方法减肥的女孩来说，她们的生理周期会受到影响。此外，由于身体的摄入功能受到干扰，仅仅通过吃一点别的东西就很容易恢复体重。
防反弹方法:均衡营养
健康和苗条哪个更重要？想必每个人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这种MM应该尝试摄入一些其他食物，如鱼、真菌和绿色蔬菜，这些都是保持身材的好食物。记住，黄瓜和西红柿不是减肥的唯一方法，只要你不摄入更多的脂肪。
无油饮食的反弹率:90%
在所有营养素中，脂肪的确是卡路里最高、最容易发胖的，因此它一直被视为减肥的敌人。然而，油不能完全去除，否则皮肤和头发会变干，指甲会很容易折断。因此，即使你的体重很轻，你也不会有好的肤色，内白内红。
防反弹方法:替代食用油。
如果你真的在乎油，想有效减肥，不要选择动物油，而是含有不饱和脂肪酸的橄榄油。但是，在配料方面，例如，鸡皮不应该吃，而猪肚应该改为减肥。只有这样，一个人才能从内向外变得美丽和健康。
剧烈运动饮食的反弹率:30%
不难看到一些女孩为了减肥在健身房流汗。然而，在剧烈运动后，身体的疲劳和无力非常强烈。而且通常在剧烈运动后，为了缓解疲劳，饥饿的MM们会无意识地吃大量的食物来补充体力。同时，因为剧烈运动很难做到，而且经常持续不了多久，没有毅力的减肥当然会很快恢复体重。
肥胖的身材，除了影响自身形象外，还会诱发各种肥胖疾病，不利于身体健康。减肥是为了拥有健康的身体，苗条的身材，变得更加自信。但是，减肥也需要方法，才能少花力气，取得事半功倍的效果。错误的方法容易让你在...[详情]
饮食误区1、节食减肥非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”这个手段一出现，就极有可能预示着减脂的失败。非控制性的节食或少吃以实现减脂会导致精神萎靡、肌肉分解、导致基础代谢降低、导...[详情]
减肥一直是热度不减的话题，在日常生活中，我们偶尔也会听到减肥这两个字。对于新手来说，对减肥没有具体的了解，通常会借助网上的信息来帮助自己高效减肥，但由于没有足够的认知和基础，不会分辨信息真假，容易听...[详情]
随着现在高脂肪高热量的食物越来越多，很多人都加入了减肥的队伍中来了。其实减肥并不是少吃多运动就会有成效的。要是一旦走入减肥误区，会让我们越减越肥。下面就为大家介绍10个减肥误区，希望能给大家带来帮助。...[详情]
减脂永远是不变的健身最热门最受关注话题，但是即便你关注了很多公众号健身博主，在减脂这件事上，你仍然会犯很多常识性错误，以下这四点，我相信99%的人或多或少都会有中枪的。脂肪并没有比肌肉的体积大太多...[详情]
