一些减肥方法可能很受欢迎，但它们对你的健康有害，而且可能无效。
详细解密各种流行减肥方法的危害。为了获得良好的减肥效果，急于求成和立竿见影是不好的。
1、大量出汗减肥
许多人用桑拿、蒸汽或穿着塑料衣服跑步来减肥。这种方法确实可以减轻体重，但它只有大约20分钟的效果。因为你会很渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，你的体重会恢复到以前的体重。如果你不喝水怎么办？那么你不仅会面临许多健康风险，如疲劳、抽筋、中暑等。而且长期缺水是去医院的最好方法。许多美容院称自己为减肥场所，并声称他们可以使用按摩或特殊软膏来去除多余的脂肪。一般来说，这些宣传会说，局部血液循环将增加，皮下脂肪将被激活，它将更容易被身体吸收和利用，等等。我不反对按摩对身体和皮肤有好处。这是缓解疲劳和放松的好方法。但是说它可以减肥是另一回事。这些宣传和服务抓住了一些试图轻松减肥的心理。谁不想躺在按摩床上放松一个小时来达到减肥的效果？但是很抱歉，这些东西没有科学依据。如果真的如此简单易行，每个人都会像模特一样苗条。
3、绝食（极度控制饮食）
减肥你的体重与你每天吃多少直接相关。如果你超重或肥胖，一定与长期暴饮暴食有关。另一方面，如果我吃得很少，我能减肥吗？不。如果你吃得很少，你会减轻体重，减掉的肌肉比脂肪多。经过长期进化，人体可以应付许多不同的情况。你的身体很聪明。它在食物充足时储存能量，在饥饿时释放能量。当你绝食时，你的身体会认为饥荒即将来临。此时，它将尽可能地节省能量，降低你的新陈代谢水平。肌肉是身体消耗更多能量的部分，所以身体首先分解肌肉而不是脂肪来提供能量。你会感到不活跃、休息和无精打采。这也是身体减少能量消耗的本能，以确保你在没有食物的情况下生存。
但你不会坚持太久。强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。这时，你又开始了你原来的饮食习惯，或者奖励你自己减肥计划的成功，你的体重会很快恢复甚至超过你原来的体重。
事实上，适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。然而，极端的饮食控制，减肥，停止限制，体重恢复，再一次极端的饮食控制，这样的循环，你的身体将消耗越来越少的能量，下一次减肥将更加困难，相反，体重增加是越来越容易。
4、吃肉减肥（高蛋白质饮食）
肉类饮食(高蛋白饮食)在美国很受欢迎。它可以让你只吃鸡蛋、肉、鱼、乳制品和其他高蛋白高脂肪的食物，并且从你的饮食中完全去除意大利面、米饭、蔬菜和水果。在你开始这种饮食后，你将很快减肥，但接下来会出现以下症状:口臭、疲劳、无精打采、恶心、腹泻等。因为你不吃蔬菜和水果，维生素和微量元素也不足，你还必须吃维生素片，以确保正常生活。如你所料，如果你恢复正常饮食，你的体重会立即恢复到原来的水平甚至更高。
许多研究表明，吃高蛋白和高脂肪的人患癌症的几率高，骨折的几率高，因为过多的蛋白质会导致钙流失。所有这些都表明，高蛋白和高脂肪的饮食不能帮助你长时间减肥，相反，它会对你造成很大伤害。
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