减肥不成功的主要原因是生活中有太多错误的想法。今天，边肖列举了十个常见的减肥误区，从中她知道了减肥的真正含义，并使她的减肥事业更加顺利和成功。
1。不吃早餐:每天不吃早餐不会让你减肥得很好。不吃早餐不仅会让你失去学习或工作的能量，还会加速衰老。此外，如果你整个早上都空腹，肯定会增加你的午餐摄入量，让你不知不觉中变胖。
2。节食没用。我们现在经常可以在互联网、电视和杂志上看到这样的词语。事实上，这并不是说节食没用，而是你的饮食方式不符合你的生活方式。这不仅不能减肥，而且可能会增重。
例如，如果你喜欢三明治午餐，注定你不能坚持低碳水化合物饮食。如果你真的喜欢橄榄油，地中海式饮食比低脂肪饮食更适合你。如果你想减肥，请找一个合适的饮食。
3。水果是主食
水果脂肪含量低，能产生饱腹感。许多上班族喜欢用水果代替主食来减肥。然而，专家指出，水果减肥是有害的，因为虽然水果含有许多维生素和糖，但它缺乏蛋白质和一些人体所需的微量元素，而且营养不平衡很容易导致脂肪积累。
4。“负热量食物”可以减肥。多年来，难以消化的“负热量食物”如柑橘和芹菜一直是节食者的追求。人们相信咀嚼和消化这些“负热量食物”可以帮助人体燃烧比食物本身更多的热量。
事实上，与食物本身所含的热量相比，咀嚼和消化食物所消耗的热量微不足道。尽管咀嚼芹菜看起来很费力，但咀嚼所消耗的热量实际上非常少，这与观看青草生长所消耗的热量相同。
5。喝浓茶增加减肥效果:饭前喝浓茶会加重肠胃不好的人的胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶，茶碱刺激中枢神经系统，提高人体新陈代谢率，促进胃液分泌和食物消化，但加快饥饿速度。你想很快再吃一次。边肖认为这种减肥方法绝对不可取。
6。享受你的脂肪替代品。
永远不要认为使用脂肪替代品真的没有问题，你可以享受它。但是为了确保总热量摄入不超过标准，你可以真正有效地减肥，所以即使你吃脂肪替代品，你仍然要控制你吃的食物量。
7。使用对他人有效的食谱
网上广为流传的饮食，比如每天1公斤，似乎是有效的，但它只对那个人有用，不一定对你自己有用。因为每个人都有自己的营养需求，所以有必要制定个性化的食谱并接受专业人士的监督。这是有效的饮食。
8。泻药减肥:许多明星使用泻药减肥，并在饭后呕吐。然而，编辑应该提醒每个人服用泻药容易导致贫血和胃肠疾病。如果你停止服用泻药，你的体重会增加。为了健康，你还是要考虑一下。
9。穿超紧身的衣服，瘦骨嶙峋的部分
有谣言说每天穿超紧身的衣服可以帮助减少食欲，收紧肉的扩散，使肉变得结实和紧实。专家指出，超紧身衣服可以暂时降低脂肪的浓度，但很容易造成下半身血液循环不畅，所以要注意不要收紧得更好，还要注意自己的舒适度。
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