如果你吃得少，你会发胖。原因是什么？边肖揭示了五种关于饮食的错误观念，即使你尽全力节食，它们也会阻止你减肥。它让你直线减肥。
(1)。一天只吃1 ~ 2顿饭，如果你少吃一点，你就不会胖了？
自动减少膳食似乎减少了表面上的卡路里，但事实上并没有多大帮助。相反，它会减少越来越多的脂肪。因为一天只吃一两顿饭打破了身体现有的饮食习惯，消除饥饿并不容易，也不能长时间吸收热量。下次吃饭时，身体会自动吸收并储存所有热量。然而，如果计划失败，过于严格的饮食可能会导致体重增加！建议想变瘦的人不要刻意减少饮食，保持正常的三餐。记住“早餐吃得好，吃八顿丰盛的午餐，少吃晚餐”的原则。减肥的唯一方法是吃尽可能低的卡路里和油。
(2)。你能计算卡路里和减肥吗？
对于一般缺乏营养知识的人来说，减肥开始时需要计算卡路里。他们可能会被复杂的食物数量和卡路里所迷惑。相反，不懂营养知识的人会不知所措，结果可能会吃得更多。建议想变瘦的人开始理解食物卡路里计算的简单原则。你可以购买一本有专业指导的卡路里手册来进行比较。在你熟悉卡路里计算方法后，你可以自己计算卡路里，并准备自己的饮食计划。
(3)。不要吃淀粉，否则你不能减少它？
开始时不吃淀粉减肥会让你感到饥饿，因为热量供应不足。为了填补食欲的空虚，你会吃更多的菜。如果其他菜是高脂肪的菜，热量的摄入肯定会增加而不是减少。有人建议，想变瘦的人可以逐渐减少淀粉的摄入量，从一碗米饭减少到半碗米饭，热量会减半。或者选择营养价值高、易饱的谷物，如糙米和杂粮，来代替精制白米和面粉。
(2)。你能计算卡路里和减肥吗？
与其他种类的食物相比，水果的确有较低的卡路里。然而，如果你吃太多任何食物，积累的热量是相当大的。此外，新品种的水果现在有很高的甜味和相对增加的热量。然而，一些水果，如鳄梨和香蕉，营养丰富，热量不低，在减肥过程中需要保持适度。建议想变瘦的人“在两餐之间和当你饿的时候吃水果作为零食，补充维生素和矿物质，不要把水果作为单一减肥方法的主食，否则可能会导致营养不良。
(5)。立即拒绝零食，完全碰不得？
许多人减肥是因为他们渴望食物，违反了一段时间的规则，然后责怪自己失去了所有的减肥项目。一段时间内很难摆脱平时吃零食的习惯。最好的方法是逐渐摆脱对零食的依赖，减少热量。节食很容易成功。你可以为你的暴食准备更多低热量的水果。
(2)。你能计算卡路里和减肥吗？
(2)。你能计算卡路里和减肥吗？
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