未能减肥的人经常误入歧途。报道了以下七个减肥误区。到了秋天，女性减肥的欲望将达到顶峰。美国健康专家总结了七个关于减肥的误解。
误区1:连续吃水果餐可以减肥。
波士顿大学医学院的研究人员认为，尽管水果富含维生素和碳水化合物，但水果的益处是无穷无尽的，但它们的营养成分相对单一，尤其是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果减肥将不可避免地导致体内蛋白质、矿物质和其他营养物质的流失。慢慢地，身体会发出危险警报。单一不变的饮食，如水果减肥，会减少许多营养的摄入。随着时间的推移，身体缺乏全面和平衡的营养，这是有害和无用的。
误区二:运动强度越大，效果越好。
减肥者的锻炼应遵循循序渐进的原则，因人而异。因人而异意味着指针应该区别对待不同的物体和肥胖，有针对性地采用体育锻炼的方式。
运动负荷逐渐有序增加的原则意味着只有在一定的刺激强度下，身体的适应性才能改变。锻炼太少对锻炼没有影响，但是锻炼太多会对身体机能造成损害。
不要在体育锻炼中采取“暴饮暴食”的方法，突然增加运动量或突然中断锻炼。只有掌握因人而异的循序渐进的原则，才能在尽可能短的时间内取得最佳效果。
误区3:一次慢跑30分钟可以减肥。
像这样减肥是不科学的。实践证明，只有当运动持续40分钟以上时，人体内的脂肪才能被调动起来，与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长，脂肪的能量供应可达到总消耗的85%。可以看出，无论强度如何，短于40分钟的运动脂肪消耗并不明显。
误区4:吃高脂肪食物会让你发胖。
很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比那些吃适量脂肪的青少年更容易肥胖。脂肪并不总是在减肥中起负面作用。
消耗的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存，脂肪的分解也会在一定程度上抑制体内脂肪的合成。研究者推荐的最佳饮食包括适量的脂肪、更多的水果、蔬菜和奶制品。
误区五:服用减肥药可以立竿见影。
事实是，减肥不是一天的工作，也不能通过服用一些减肥药来实现。减肥药可能有许多副作用。不同种类的药物有不同的副作用。循序渐进，饮食控制，合理锻炼为基础，根据医生的建议配合适当的药物减肥方法，是可行的。
误区6:吃辛辣食物可以减肥。
吃辛辣食物的效果没有预期的那么好。多吃辛辣食物会影响胃肠功能，增加对胃粘膜的刺激，容易引起胃出血。此外，吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，容易长粉刺，这肯定弊大于利。
神话7:更多的锻炼会消耗太多的食物。
事实证明，多吃多运动的人最终只会增加体重。如果你养成了这个习惯，结果只会有害无益。
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