只要尽早发现减肥中的各种误区，你的减肥一定会有效。
每个想减肥或正在减肥的人都会有自己的理论和方法。如果你发现用各种方法减肥仍然无效，你有没有想过用错误的方法？读完下面的谬论后，你可能会发现自己在减肥的路上做了各种蠢事。早期发现自然会导致体重减轻。
事实上，一个有良好自制力的人绝对可以在一顿饭中同时吃淀粉和肉。这一理论的原因被认为是许多人会不自觉地吃得越来越多，这自然会导致肥胖的可能性。
相反，如果一顿饭只吃淀粉，很可能就足够吃两碗饭了。如果一个人吃肉，他会觉得饱了。因此，一个人可能会同时吃少于淀粉和肉。这似乎也能使人减肥，但这不是因为消化系统的变化。事实上，只要你知道如何控制你吃的食物量，你就能很容易地自然减肥。
打破吃“土豆”容易发胖的谬论。
也许市场上的许多增肥食品都和“马铃薯”这个词有关，比如薯片和薯条，这让想减肥的人认为减肥时不应该吃“马铃薯”。事实上，它原本是一种低热量的食物，而且容易发胖都与烹饪方法有关。人们不应该通过有色眼镜来看它。
“马铃薯”含有比大米和小麦更高的营养，在热量上与大米相似，但是钙比糙米高五倍，铁比白米高三倍，蛋白质和维生素c也相当丰富。
打破热量越低，脂肪越少，饮食越好的谬论。
大多数水果都是低热量和低脂肪的食物。除了富含纤维外，它们还含有胡萝卜素和维生素C等营养成分。不同的水果有不同的特点和功能，所以很多人认为它们营养丰富，用水果代替晚餐。
在许多水果中，苹果的热量和糖分都很高，所以在减肥过程中不应该多吃苹果，也不应该用苹果代替正餐。由于水果的低脂肪和低热量的关系，重量会减轻。然而，水果总是缺乏肉类和谷物食品的适当营养，长期食用容易导致营养不均衡。
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