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经前综合症、生理期饮食运动以及MC的形成

发布日期:2020/08/25来源:有信钱包瘦身减肥网

生理时期的健康对妇女来说非常重要,但是根据各种数据,许多妇女在生理时期由于不健康的条件而减肥,因此一再伤害她们的身体并影响她们的健康。

1。生理周期的形成[1]

生理周期的形成与子宫内膜的周期性变化有关,而子宫内膜的周期性变化与女性内分泌的周期性变化有关。

随着青春期的到来,由于下丘脑和垂体的调节,促进了卵泡的发育。在卵子成熟过程中,卵巢分泌的雌激素引起子宫内膜分泌变化,为受精卵的着床和发育提供了理想的场所。

一般来说,每个月只有一个卵泡生长并变成一个卵,大约在下次月经前14天排出。如果卵子没有受精,黄体在排卵后大约14天退化,它分泌的雌激素和孕酮会突然下降。

因为增厚的子宫内膜不能得到激素的有效支持,它不会生长,而是会逐渐收缩变薄,血管会被压缩和痉挛,血液循环会受阻,导致子宫内膜组织缺血坏死和剥脱,血液会通过阴道排出体外,从而成为月经。

2。月经前1 ~ 2周,女性会出现焦虑、头痛、嗜睡等不适症状,月经开始后症状逐渐消失。这种情况称为经前综合症。经前综合症最常见的五种症状是体重增加、经前头痛、乳房疼痛、骨盆疼痛和肠痉挛疼痛。

引起经前综合症的原因是激素的快速变化,尤其是黄体激素分泌的变化,这是目前大多数人所接受的。该研究还表明,经前综合症症状更有可能发生在有以下行为或心理的女性身上:吸烟、饮酒、多吃零食、好胜心强、神经质、有忍受的倾向、对自己不满意、认为月经不调等。

当经前综合症出现时,我们应该尽可能放松,以减轻心理压力。此外,我们还可以使用精油芳香疗法、按摩、足浴、轻体操和瑜伽来放松自己。为自己找到一个合适的放松方法是很重要的。

为了保证生活中充足的睡眠,控制含咖啡因的饮料,如咖啡和饮食中糖和盐含量过高的食物。尽可能避免酒精和烟草。

3。注意生理时期的饮食和运动。生理时期的饮食和运动有自己的特点,与平时有很大的不同。

1。远离生冷辛辣的食物。这种食物可能会加重痛经,导致月经血量异常。

2。温和,少量,运动时不挤压。少量低强度运动可以促进血液循环,在一定程度上缓解痛经和经前期综合症。挤压腹部和盆腔可能导致充血积聚,延长生理周期。因此,月经期间应避免挤压腹部和盆腔。

3。即使月经期间血容量不大,秦英也会更换卫生巾,否则会导致细菌和霉菌的滋生。建议每3 ~ 4小时更换一次。

4。月经期间避免性交。月经期间,阴道内部免疫力下降,非常敏感和脆弱。各种细菌和病毒很容易从阴道侵入人体,所以最好避免性交。

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