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盘点减肥者容易犯的极品傻事

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

许多mm减肥非常努力,但这是罕见的。事实上,他们在减肥过程中犯了很多错误,所以让我们带你去看看在减肥过程中哪些错误是不能犯的,这样你就能有效地减肥。

  1、最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

“我正在减肥,而且我吃得很少。为了报答我为减肥所付出的日日夜夜,我当然应该吃最好的!”

强纠错:吃“美味”?这不是一个明智的减肥计划。摄入的卡路里量是减肥的基本原则。因此,低热量食物是首选。味道好的“美味”——食物,通常是芳香、油腻、香甜和做工精细的,都是高卡路里的。

新概念:热密度指的是某种食物中所含热量和重量的比率。热密度=热量/重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质大得多,但是它们的热量密度低得多。100克蔬菜和水果含有10卡路里,而100克牛排含有250卡路里,即使你吃了1/4块牛排,卡路里也大于100克蔬菜和水果。金字塔底部的蔬菜、水果和谷物都是体积大、热量低的食物。这些食物是减肥过程中的主要饮食。你根本不需要少吃。

 2、最安慰傻事:“多餐”就能减肥!

“我早就听说少吃多吃可以减肥。那样的话,我的胃不会变大,所以我把一日三餐改为五餐。”

新概念:热密度指的是某种食物中所含热量和重量的比率。热密度=热量/重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质大得多,但是它们的热量密度低得多。100克蔬菜和水果含有10卡路里,而100克牛排含有250卡路里,即使你吃了1/4块牛排,卡路里也大于100克蔬菜和水果。金字塔底部的蔬菜、水果和谷物都是体积大、热量低的食物。这些食物是减肥过程中的主要饮食。你根本不需要少吃。

 3、最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来!

4、最算计傻事:吃得精细养颜瘦身!

强纠错:声称自己又累又瘦的说法越来越站不住脚了。长时间熬夜,你可能会吃夜宵,吃夜宵通常会让你变胖。为什么?从生物学角度来说,人类是白天活动的动物。晚上,人体的各种功能自然进入休息状态。只有合成脂肪的胰岛素在晚上分泌更多。这意味着晚上吃同样的食物更容易发胖和沉淀。因此,中医有“天人合一”的养生理论,即早上要好好工作,天黑时要好好休息。

 5、最知味傻事:发挥厨艺,减肥食物一定要做得美味可口!

新概念:热密度指的是某种食物中所含热量和重量的比率。热密度=热量/重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质大得多,但是它们的热量密度低得多。100克蔬菜和水果含有10卡路里,而100克牛排含有250卡路里,即使你吃了1/4块牛排,卡路里也大于100克蔬菜和水果。金字塔底部的蔬菜、水果和谷物都是体积大、热量低的食物。这些食物是减肥过程中的主要饮食。你根本不需要少吃。

强纠错:在很多人的印象中,精致的饮食是高质量生活的体现,可以产生“健康和苗条”,事实并非如此。太好的食物导致了一些健康物质的流失。其次,吃太好的食物,如面粉、大米、鸡蛋和牛奶,很容易导致便秘、压力代谢和体重减轻。因此,多吃富含纤维的食物可以促进肠道蠕动,有利于消化和减肥。当然,我们可以因为害怕杀虫剂而削苹果皮,但是削苹果皮对帮助体内毒素也是一件好事。

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