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乳酪和薏仁的减肥饮食误区

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

互联网上有很多奇怪的饮食法。一些正式的饮食法是正确的,而另一些是误导的。如果你不小心跟着他们,你可能不会减肥,而是会变得更胖。

酸奶或乔布斯的眼泪很受欢迎,可以减肥。许多人不是减肥,而是减肥,因为这些食物含有高热量,甚至高于主食,所以它们没有减肥效果。

它看起来像一个500克的大酸奶瓶,目前市场上很常见。瓶子上经常标有三个大字,上面写着“零脂肪”。因此,消费者很容易把它误认为低热量,可以吃得更多。

事实上,这种酸奶含糖量和热量都很高。例如,一种名牌酸奶每100克含有60千卡热量,并且含有13克糖。因此,一瓶500克的酸奶含有300千卡热量,比一碗白米还多,所以如果你吃得更多,你肯定会变胖。

将这种酸奶作为整个肠道用于便秘治疗或保健是可行的,但是酸奶本身没有减肥效果,有些人在酸奶中加入绿茶或柠檬也没有减肥效果。

还有另一种经常用来减肥的食物,那就是约伯的眼泪。薏苡仁含有极高的热量,每100克薏苡仁含有373千卡热量,超过大米!有些人拼命吃薏苡仁来减肥,这可能会适得其反!

减肥的原理其实很简单。你可以减肥,只要你摄入的热量少于你短期消耗的热量。不要迷信哪种食物对减肥特别有效。

至于长期减肥或长期减肥,除了保持热量摄入和消耗的负平衡外,还应考虑食物对胰岛素激素的影响。

建议你少吃能增加胰岛素分泌的食物,如甜点、高密度淀粉(如米饭、面条、面包等)。)和水果蔬菜与高﹝Glycemic index﹞.

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