首页 > 减肥常识 > 减肥误区 >减肥前 先要学会如何称重

减肥前 先要学会如何称重

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

对于想减肥的人来说,体重非常重要。体重就像体温一样,在大脑中有一个“设定点”。当你体重增加时,你会让你的身体消耗能量来减肥.

如何更准确地使用电子体重计?

电子称重秤通常用于坚硬平坦的地面,而不是地毯或其他柔软的表面。

在同一时间把你的体重计放在同一个地方,每次称重都穿同样的衣服。

为什么早上称重和晚上称重有区别?

所谓的重量实际上包括以下三层含义:

水的重量是人体内所有水的重量的33,354倍,包括血液中的水、消化道中的水以及人体各种组织和细胞中的水。

脂肪重33,354磅,是身体中所有脂肪的重量。脂肪不仅存在于脂肪容易沉积的部位(如大腿、手臂内侧和腹部),还存在于人体重要器官及其周围。

肌肉中有脂肪,但不幸的是动脉壁、静脉壁和心肌中也有脂肪。脂质是脂肪的基本成分,几乎存在于身体的所有细胞中。脂肪是身体中含有很少水分的组织。

瘦体重——除了水和脂肪重量之外的其他重量,如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

为什么你早上和晚上的体重不同?

早晚体重不同是很正常的,因为你的体重会受到体内水分和食物的影响。早餐前测量体重更接近我们的真实体重。

体重受多种因素影响,其中体内残留的水分和我们吃的食物量是影响体重变化的最常见因素。当我们早上第一次起床时,身体从休息中恢复,解毒并排出体内的水分,达到非常好的状态。此外,我们早餐前没有吃东西。此时,测得的重量最接近实际重量。

在夜间测量体重时,由于水分保持和食物保持之间的关系,体重超重。

身体脂肪组织不仅储存能量,还分泌多种脂肪激素。它通过特殊的信号系统调节能量代谢,使身体适应不同的代谢状态。

当脂肪储存过多时,人体的信号系统无法适应这种状态,能量代谢调节失控,导致病理性脂肪组织综合征,导致高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱。

坚持合理的饮食和锻炼计划。即使脂肪组织本身的体积没有显著变化,信号系统也可以得到改善,代谢紊乱也可以得到纠正或缓解。

你减肥了吗?减肥无效吗?

你减肥了吗?我的饮食和锻炼没有效果吗?

由于减肥的困难,许多人错误地认为他们不减肥的原因是饮食和锻炼计划没有用。事实上,尽管减肥是肥胖人群的首要目标,但研究表明,即使没有明显的减肥,合理的饮食和锻炼也能改善肥胖人群的代谢紊乱。

据研究,在90名肥胖者的饮食中添加膳食纤维和蔬菜两年后,虽然他们的体重没有变化,但他们的血脂异常、高血压和血管内皮功能都有明显改善。

美国研究还发现,尽管这些受试者的体重、腹围和皮下脂肪厚度没有改变,但仅6周的运动疗法就能改善脂肪肝,降低肌肉中的脂肪含量,并在一定程度上恢复胰岛素敏感性。

你瘦了,是不是?

站在体重计上,如果你发现自己轻了两公斤,你会欣喜若狂。如果你增加两公斤,你会感到非常沮丧。然而,你知道在这个数量的增加或减少中,实际上可能有重量计的“恶作剧”吗?

相关文章

  • 减肥误区不能犯,避免这几个误区教你减肥成功

    2020-09-21

      没有什么比厌倦日常锻炼计划更糟糕的了。这不仅会导致你在锻炼中没有做到最好,还会使无聊的锻炼难以达到你理想的健身目标。花些时间去找一门新的健身课程或新的锻炼方法,利用健身房提供的特殊新生项目,向朋友...[详情]

  • 减肥误区一定要认清,开始快速瘦身

    2020-09-21

      锻炼是最有效的减肥方式,也是最值得信赖的减肥方式。然而,在通过锻炼减肥的过程中,节食者会对通过锻炼减肥产生一些误解。错误的理解和错误的锻炼会使减肥效果不理想。应尽可能避免以下9种常见的误解。  1...[详情]

  • 走出减肥误区,快速瘦身不迷茫

    2020-09-15

      只吃蔬菜水果减肥  蔬菜低脂低热量,含有多种维生素,是非常多减肥人士的首选。不过非常多人却纰漏了蔬菜中的卵白质、维他命D、钙、铁、锌等都微乎其微,不可以满足人体每日推陈出新的需求。永远茹素,会造成...[详情]

  • 10大NG减肥谬论 瘦身勿入雷区

    2020-09-14

    姐妹们互相传授“减肥秘方”。方法很多,但效果很少。减肥的真正含义是什么?让我们来看看外国医学专家列出的10个误区,了解减肥的真正含义,让你的减肥有据可依,顺利有益。 荒谬想法1:体重反弹后,想再...[详情]

  • 最易导致节食减肥失败的5个原因

    2020-09-14

    节食减肥是一种痛苦而不愉快的方法。没办法,谁叫他们的脂肪转化效率这么高,好像喝水也能转化成脂肪。节食是否适合你,我们在制定减肥计划时需要仔细考虑。节食并不适合每个人。原因一:对于大部分人来说,节...[详情]

减肥达人