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减肥前一定要拒绝这些传言

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

急需减肥的妹妹们总是在网上听一些减肥的谣言,但是她们没有意识到这只会让你越来越胖。今天就到此为止吧!

1。“炒菜时多加调料”传闻:在炒菜时多加调料可以刺激大脑神经,让人感觉饱,从而减少食物摄入。

事实很清楚:调味料本身含有大量热量。例如,胡椒粉的GI值高达73,含有378卡路里的热量。咖喱的热量甚至更高,达到512卡路里。30克辣椒酱也含有50卡路里。

然而,米粥的GI和Kcal分别只有57和71。因此,很有可能你在调味品中添加的卡路里量高于正常饮食的卡路里量,这并没有超过它的好处。

2。“切断脂肪”有谣言称,所有的动物脂肪在食用后都会转化为人体脂肪,这是减肥的一大禁忌。

真相大白了:高脂肪食物不易消化,可以减少淀粉食物和零食的摄入,这对减肥有积极作用。

此外,食物中的脂肪不会在体内迅速转化为脂肪储存,脂肪的分解会在一定程度上抑制体内脂肪的合成。因此,摄入适量的脂肪不仅不影响体形,而且有利于健美。

3,多吃辛辣的食物

传闻:辛辣的食物会刺激你在吃一点后感到饱,所以它有减肥的效果。

事实很清楚:辣椒应该与当地气候相结合食用。南方的气候潮湿寒冷,需要辣椒来补充身体的需要。然而,北方大部分地区的天气干燥,不适合长期食用辛辣食物。

吃辛辣食物减肥会长期影响胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙,甚至产生痤疮。小心点。

4,喝浓茶增加减肥效果

传闻:喝浓茶和咖啡可以减肥。

真相大白:对于肠胃不好的人来说,饭前喝浓茶会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶,茶碱刺激中枢神经系统,提高人体新陈代谢率,促进胃液分泌和食物消化,但加快人体的饥饿速度,并在短时间内你想再吃,这也减少脂肪!

5、尽可能多吃西瓜

传闻:水果是减肥的好选择,多吃不会出错。

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