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减肥不成功 都是这些因素在作怪

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

在减肥的过程中,许多人不知不觉地陷入了减肥的误区。以下11个减肥概念是阻止你减肥的主要原因。

NO.1希望这一举措的结果是立竿见影的

专家指出:这一举措至少需要一个月才能看到效果,比如肌肉力量和体重减轻。因此,对抗尤为重要。如果你想达成这个政策,你必须制定适当的计划并有足够的耐心。

不管你多么努力,你已经失去了3个月却没有任何结果。

第二,忽略对你身体状况的评估

你对自己身体状况的了解越具体,你制定的健身计划可能就越适合你。你知道你的身体脂肪指数和心率吗?如果你不知道,请让你的健身教练为你做一个测试,然后根据测试结果调整你的健身计划。

3号没有明确的健身政策

设定一个等待值对你实施整个健身计划来说是无价的。因为挑战和可评估性可以帮助你计划对抗到底,预期的好结果会鼓励你不要轻易放弃。

制定一个计划,比如在一个月内减少5公斤或2厘米的腰围,并在锻炼时牢记在心,你会更有动力。

4号注重有氧运动,而令人瞠目结舌的力量训练

在实现减肥原则方面与有氧运动同等重要。气动锻炼有利于肌肉群的形成,肌肉群每天消耗的热量比脂肪多得多。

是基于你身体中肌肉群的数量,即使你只是睡觉,你失去的卡路里也会对补充有所反应。如果你能把有氧运动和力量训练结合起来,你一定会得到更好的结果。

5号健身指导视频的难度太高

很多人的动作难度和强度越大,效果越好,否则。困难的练习,比如快速的舞步,不仅会让你感到非常沮丧,还会让你在运动中受伤。

记住,在家练习并不像在演讲厅练习,随时纠正你的动作,所以你必须希望动作视频的技能水平和你的水平一致。

6号认为她太胖了,羞于在公共场合锻炼。

根据密歇根大学进行的一次采访,许多从未去过健身房的女性惊讶而兴奋地发现健身房里女性的姿势并不比她们的好。勇敢走出去是你成功塑身和减肥的第一步。

7号害怕因为力量训练而变得太强壮

真的不用担心。因为女性不像男性那样分泌大量的睾丸素,所以有力量的锻炼不会让女性像男性一样强壮。体育锻炼只会让你的身体健康,改善你的新陈代谢。

第八,不要掉以轻心,除非你有一个理想的身体。

没有人能拥有完美的身体,因为“完美”是不存在的标准。改变你能改变的事情,比如拉伸你的肌肉,让你的身体充满活力,从而尽可能地改善你的姿势。

你可以为自己修长的腿、纤细的腰和性感的肩膀感到自豪,而不必为自己的身材像某些模特一样苗条而苦恼。

第九名:通过出汗量来衡量表现

虽然出汗是一种健康的表现,但是出汗量不足以衡量表现强度。你的心率和努力程度是最重要的标准。

10号:锻炼腹部肌肉需要30分钟。

这样做浪费了大约28分钟。事实上,锻炼腹部肌肉只需要1 ~ 2分钟。其余时间你可以做其他事情。

11号通过数值改进判断体能结果

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