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5大减肥误区 耽误你的青春

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

我不知道什么时候开始,减肥已经成为一个词,人们重复了相当多的次数,减肥现象已经成为现代社会的一个主要标志。也许是因为生活水平的提高和健康生活的促进,无数人开始羡慕那些曾经看起来像营养不良的模特。

年轻女孩甚至把这作为她们的目标。不管用什么方法,只要能减肥,他们都会不惜一切代价。神话# 1:消瘦=美丽

可以肯定的是:消瘦不等于美丽。

很遗憾,许多女孩对此的理解有相当大的偏差。他们认为他们的身体不允许有脂肪。这真的很美。如果是这样的话,我建议这些女孩在埃塞俄比亚呆三个月,她们一定会达到预期的效果。他们不必在家节食,也不会因为饥饿而头晕,但他们没有理想的体形。

如果你有共同的生物学知识,你应该明白人体的所有组成部分及其分布比例都是大自然的奇迹。脂肪自然有其不可替代的功能。此外,有了脂肪垫,皮肤会看起来更光滑,更有弹性。

这就是皮肤和骨头看起来如此可怜的原因。不仅如此,对于女孩来说,所有能体现女性魅力的地方都毫无例外地需要大量脂肪。否则,没有人会承认移动板看起来不错。

所以,在我看来,减肥不应该被简化为憎恨所有的脂肪。

神话2:纯节食

不用说,现代人非常清楚节食不能起到减肥的作用,但也有反作用。

因为人体对食物的需求是由神经调节的,是通过基本的新陈代谢来实现的。如果摄入的热量减少太多,基本的新陈代谢会得到保护,消耗的能量也会减少,但这是没有用的。

此外,当胃里没有足够的食物或食物密度变化太大时,胃会有相应的反射活动。要么是饥饿、痉挛,要么是恶心,也就是说,胃处于亚健康状态,然后,自然生病。

节食还有其他副作用,比如暴食症,比如厌食症,这种情况更为严重,绝对不可能。

误区3:高剂量锻炼

高强度锻炼有“锻炼”这个词,但这不是减肥的好方法。

运动减肥有它的要求:强度小,时间长,运动后你仍然可以自由呼吸,说话和笑,你的疲劳会很快恢复。然而,有些人急于减肥,一次能以100米的速度跑几公里,所以他们很幸运没有受到冲击。

燃烧脂肪需要时间。大剂量运动不会为脂肪消耗提供良好的条件,但只会使肌肉变粗,使心脏负荷过重,并使你长时间感到不舒服。对于没有运动处方的普通人来说,他们可能会伤害自己,弊大于利。

误区4:减肥药

目前市场上每1000种减肥药中就有800种,但真正有效的很少。

减肥药只不过是以下几种:

1。食欲抑制-副作用:营养不良、胃损伤、反弹和可能的暴饮暴食;

2。纤维摄入引起的饱腹感——副作用:需要长期服用,但效果尚未得到证实;

3。停止脂肪摄入——副作用:很难说他甚至会影响身体内部的营养摄入。他还能做什么?

此外,减肥药物总是对购买者的钱包构成“致命威胁”。如果这不起作用,人们可以想象它的买家有多紧张。最重要的是,我们还没有听说过任何有效的方法。

神话5:快速减肥

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