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医学专家 给减肥者的10条劝告

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

以下是减肥专家的建议。接受这10条建议。它会帮助你在快乐中减肥。

1。脂肪会让你变胖:脂肪很容易被身体吸收。为了保持你现在的体重,每天60克脂肪就足够了。如果你想减肥,只能摄入30到40克脂肪。

2。不要对自己太苛刻:虽然你正在减肥,但你不需要成为一个可怜的苦行僧。不要不吃午饭。你甚至可以吃任何东西,喝——。如果你有适量的话没关系。

3。偶尔放纵一下也没关系:减肥是不是意味着你不能去疯狂的派对或者出去喝咖啡了?事实上,只要你第二天坚持原来的减肥计划,并在本周结束前保持脂肪摄入平衡,就不会有问题。

4。抑制饥饿只会让你更饿:你特别想吃东西,但最后你只是咬牙切齿,吃了一点。不要为你的控制力太骄傲。如果你继续用饥饿疗法强迫自己,迟早你会崩溃。到那时,你只会吃得更多,增加更多不必要的卡路里。

5,酒精是减肥的杀手:想减肥的人必须多喝水。至于酒精饮料,虽然它们不含脂肪,但它们会阻碍脂肪在体内的分解,还会破坏我们的皮肤。

6。购物时保持头脑清醒:在超市购买食物时,尽量选择味道好、脂肪含量低的食物。购买冷冻快餐时要特别小心。首先仔细阅读包装袋上的配料清单,注意脂肪和卡路里的摄入。下次你去超市购物时,记得先看看你最喜欢的食物的配料!

7。不要随便放过你的晚餐:把自己打扮得漂漂亮亮的,在餐桌上铺一块优雅的桌布,放一首你最喜欢的音乐。你的严肃会丰富单调的饮食。

但是要小心,不要在太暗的光线下吃东西,这会让你不知不觉中吃得太多。知道你吃了什么,这样你就不会因为“我又吃得太多”而感到内疚那种感觉只会让你的情绪越来越失控。

8,即使你想过懒散的生活:当然你可以在床上做任何你想做的事情,但是不要在床上吃东西!如果你渴了,想喝水,茶当然是个不错的选择,不包括含糖量高的奶茶。

如果你真的想在电视机前吃东西,你可以选择方便又有营养的水果和蔬菜,比如黄瓜,或者低脂肪的酸奶。

9。抑制饥饿的最好食物是水果:当你每天早上去上班时,记得带一个水果在你的包里,或者你可以在公司的冰箱里储存一些。此外,每天喝足够的水也很重要。矿泉水是首选。热白开水也不错。如果你想喝,试试绿茶。

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