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运动不瘦? 冲破五大运动盲点

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

决心开始运动的你,选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦?首先,我希望你不要穿拖鞋,在吃完一顿大餐后去公园散步,这是你每天的锻炼。

或者下班后穿上高跟鞋走一段距离回家被称为健康行走!你必须让你的心跳至少每分钟130次,并且每周至少锻炼三次,至少锻炼30分钟,这样这种“散步”锻炼才会有效。

每天汗流浃背,只是为了减轻体重,但是磅上的指针没有动?你应该知道通过锻炼减肥有五个盲点。如果你犯了一个错误,你不想减肥。

盲点1:瘦腿锻炼和小臀部锻炼努力工作,而不是瘦!

报纸和杂志总是有很多减肥运动,甚至在书店里可以买到的许多减肥书籍中,到处都有很多肌肉力量锻炼。

无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂.拥有一切,你也每天认真对待1、2、3、4,并顺从地去做,但是为什么腿一点也不瘦,臀部还是一样大呢?

问题是你没有配合有氧运动。如果你想燃烧脂肪,你必须做有氧运动。肌肉力量练习的主要作用是增加肌肉质量和新陈代谢率。同时,它塑造你的身体,让你看起来更弯曲。

如果你只做肌肉力量练习而不做有氧运动,你的肌肉会增加,脂肪会保持不变。你看起来不会苗条,但会更强壮。除了这些练习,每天步行或跑步30分钟。

盲点2:每天爬11层楼去上班,为什么不减肥呢?

首先,你应该因为你的毅力和毅力而得到奖励,但是为什么你不能减肥呢?问题在于锻炼的时间。爬楼梯是有氧运动,是的!但是想想爬到11楼需要多长时间,5分钟?十分钟?有氧运动必须有效,至少时间必须达到20-30分钟以上,身体将开始更有效地燃烧脂肪!

盲点3:每天慢跑是有氧运动,所以为什么不减肥和增肥呢?

每天起床的第一件事是去附近学校的操场跑3到5圈,然后中午去公司附近的体育馆上有氧运动课。无论晴雨,你都不会停止。你也会注意你的饮食,吃低热量的食物。

但体重仍在增加?做完这些练习后,你还瘦吗?的确,每天的运动量非常大,但是应该提醒你要长时间保持相同的运动处方,不要有任何改变。

时间长了,身体会逐渐习惯这种锻炼。你应该做的是改变运动、强度和时间。用游泳或增加锻炼强度来代替早上的慢跑,也可以增加锻炼时间,多跑几圈。

盲点4:你不可能每天步行减肥!

如果你决心开始锻炼,选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦?首先,我希望你不要穿拖鞋,在吃完一顿大餐后去公园散步,这是你每天的锻炼。

或者下班后穿上高跟鞋走一段距离回家被称为健康行走!你必须使你的心跳至少每分钟130次,并且每周至少锻炼三次,每次至少30分钟。只有这样,“散步”练习才能有效。

盲点5:努力流汗!

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