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减肥前 正确秤体重方法

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

对于想减肥的人来说,体重非常重要。体重就像体温一样,在大脑中有一个“设定点”。当你体重增加时,你会鼓励你的身体消耗能量来减肥。

当你减肥时,你会让你的身体节省能量来增加体重。你知道如何称体重是科学的吗?让我们看看正确的称重方法。

什么时候是称重的最佳时间?

每个人的生活都不一样,称重的时间也不一样。对于一个人来说,在减肥过程中应该定期称体重。每次排便的净重应同时测量,如起床或洗澡后。精确度不太可能受到影响。保持体重,你可以每天称一次,这样你就可以及时发现体重的变化,并采取有针对性的措施。

传统体重计和电子体重计哪个更好?

最好是天秤座类型的传统体重计。相比之下,电子秤误差最大。电子产品受环境的影响很大,甚至碰撞也会使读数偏离。

我如何使用电子体重计才能更精确?

电子称重秤通常用于坚硬平坦的地面,而不是地毯或其他柔软的表面。

在同一时间把你的体重计放在同一个地方,每次称重都穿同样的衣服。

为什么早上称重和晚上称重有区别?

所谓的重量实际上包括以下三层含义:

水的重量是人体内所有水的重量的33,354倍,包括血液中的水、消化道中的水以及人体各种组织和细胞中的水。

脂肪重33,354磅,是身体中所有脂肪的重量。脂肪不仅存在于脂肪容易沉积的部位(如大腿、手臂内侧和腹部),还存在于人体重要器官及其周围。

肌肉中有脂肪,但不幸的是动脉壁、静脉壁和心肌中也有脂肪。脂质是脂肪的基本成分,几乎存在于身体的所有细胞中。脂肪是身体中含有很少水分的组织。

瘦体重——除了水和脂肪重量之外的其他重量,如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

早晚体重不同是很正常的,因为体重会受到体内水分和食物的影响。早餐前测量体重更接近我们的真实体重。

体重受多种因素影响,其中体内残留的水分和我们吃的食物量是影响体重变化的最常见因素。当我们早上第一次起床时,身体从休息中恢复,解毒并排出体内的水分,达到非常好的状态。此外,我们早餐前没有吃东西。此时,测得的重量最接近实际重量。

在夜间测量体重时,由于水分保持和食物保持之间的关系,体重超重。

身体脂肪组织不仅储存能量,还分泌多种脂肪激素。它通过特殊的信号系统调节能量代谢,使身体适应不同的代谢状态。

当脂肪储存过多时,人体的信号系统无法适应这种状态,能量代谢调节失控,导致病理性脂肪组织综合征,导致高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱。

坚持合理的饮食和锻炼计划。即使脂肪组织本身的体积没有显著变化,信号系统也可以得到改善,代谢紊乱也可以得到纠正或缓解。

我没有减肥,我的饮食和锻炼无效吗?

由于减肥的困难,许多人错误地认为他们不减肥的原因是饮食和锻炼计划没有用。事实上,尽管减肥是肥胖人群的首要目标,但研究表明,即使没有明显的减肥,合理的饮食和锻炼也能改善肥胖人群的代谢紊乱。

据研究,在90名肥胖者的饮食中添加膳食纤维和蔬菜两年后,虽然他们的体重没有变化,但他们的血脂异常、高血压和血管内皮功能都有明显改善。

美国研究还发现,尽管这些受试者的体重、腹围和皮下脂肪厚度没有改变,但仅6周的运动疗法就能改善脂肪肝,降低肌肉中的脂肪含量,并在一定程度上恢复胰岛素敏感性。

你瘦了,是不是?

站在体重计上,如果你发现自己有两公斤

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