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瘦身勿盲目 应分清体质再减肥

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥是女性永恒的主题。互联网上流传的减肥方法纷繁复杂,数不胜数,但却千差万别,让人难以选择。而且经常是同样的减肥方法,有些人用起来非常有效,有些人没有效果,为什么?中医体质认为这些都是不同体质造成的“烦恼”。

中医将人的体质分为9种,其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质和阳虚体质是含肉量最长、减肥最难的体质。不同的体质有不同的减肥方法。快来看看吧~

痰湿体质

特点:体形肥胖,腹部肥胖,面部皮肤多油,汗多粘,易困倦,爱吃甜食

减肥要点:痰湿体质是肥胖人群最常见的体质类型。对于痰湿体质的肥胖者来说,首先要做的就是健脾利湿,化痰除浊。吃的第一件事是停止甜食和酒精,避免暴饮暴食和吃得太快。

你应该经常吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,尤其是一些有健脾利尿作用的食物,如木瓜、白萝卜、红枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等。少吃各种高含油量的油炸和油炸食品。

特别提示:不要使用市面上流行的减肥产品,主要是腹泻,因为这些产品对脾胃非常有害。一旦使用,体重通常会轻微减轻,但身体会变得更加臃肿。此外,“排毒养颜”的概念不适合这种体质的女性。

湿热体质

特点:面部肮脏油腻,易长粉刺,口干味苦,眼睛发红,性亢奋,易发怒

减肥要领:湿热体质,顾名思义,在体内既是“湿”又是“热”。因此,湿热体质的减肥原则是湿热兼施。

具体来说,湿热体质的人应该少吃脂肪和甜食,以保持良好的消化功能,避免水从里到外不湿。同时,他们也应该多吃些凉菜,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等。

少吃各种高油含量的油炸和油炸食品,少吃辣椒、辣椒、胡椒、水煮鱼和羊肉串等辛辣和生热的食品。在运动方面,湿热体质的人适合大强度、大运动量的运动,如长跑、游泳、爬山和各种球类运动,可以消耗体内多余的热量,排出多余的水分,达到清热燥湿的目的。

特别提示:湿热体质的人相对来说是所有体质中最适合“排毒”减肥产品的,但也应该停在适当的水平。此外,有这种体质的人通常喜欢痤疮。如果你按照上述方法减肥,你会发现随着体重的减轻,小痤疮会消失。

气虚体质

特征:面色蜡黄或苍白,唇色苍白,头发不太光亮,平时不太健谈,声音较低,声音较轻,精神较少,易疲劳,易出汗。内向又胆小。容易感冒。

减肥要点:如果你因气虚而肥胖,恭喜你,你可以补充!对于气虚体质的人,减肥的原则是健脾益气。平时,应多吃粳米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于益气健脾和胃的食物。

少吃生冷苦的食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等。此外,饮食不应太油腻,少吃难以消化的食物。在体育运动中,因为中医认为“运动消耗气体”。

因此,气虚体质的人不适合剧烈和高强度的运动。他们应该选择散步、慢跑、跳舞和其他运动。它们也适用于中医养生练习,如八段锦、五禽戏。运动量的目标是在运动开始时很小,然后逐渐增加。

特别提示:“胖”并不一定意味着你不需要“补”并且可以补你的头

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